很多久坐人群都想知道如何瘦肚子， 今天我們就和大家一起來學習一下瘦肚子瑜伽動作， 瘦肚子瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習。
練習瘦肚子瑜伽是一件非常需要堅持的事情， 我們每一個瑜伽動作的練習都需要大家的堅持。 下面我們就從彎月式開始練習吧!
1、彎月式
這個動作很好做， 只要你將手臂伸直， 然後向一個方向彎曲就可以了。
做動作的時候可以對著玻璃做， 這樣就能看清自己的動作， 一旦發現動作錯誤，
想要瘦肚子的朋友一定不要錯過這一式的瑜伽練習， 練習這一式可以幫助我們很好的消除腹部的脂肪。
2、棲息鷹
其實這個動作比較簡單， 但是效果很驚人。
如果是右手繞到左手後面， 那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。
當然， 你也可以反過來， 因為這個並沒有特定的要求。
沒有瑜伽基礎的朋友在進行這一式的練習時候， 要注意保持我們身體的平衡性， 注意感受自己的身體變化。
3、頭膝單足立
頭膝單足立的練習不僅可以幫助減肥消脂， 讓我們快速的告別肚腩， 還可以按摩我們的腹部器官， 滋養我們的身體。
腳要懸空伸直， 手要摸到自己的腳。 如果你的韌帶很緊， 你會覺得這個動作超級難。
一開始可能很多人都無法完成這個動作，
但是完成的程度要根據個人的能力， 不必刻意追求過長的時間。
4、腳趾功
看這個動作的名字也許你會小看了它， 其實這是一個高難度的動作。
雙手合十， 將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處， 然後慢慢下蹲。 接著靠著兩隻手撐住地面， 保持身體平衡。
最後單腳蹲著， 然後提踵， 直到完全用腳趾頭保持身體的平衡。
5、駱駝
雙膝跪地， 身體“反躬”， 根據自己的情況看看能做到什麼程度， 不可強求。 但是要控制住自己， 眼睛儘量向後看， 雙手在腳後跟支撐著， 膝關節處要成直角。
瑜伽飲食——吃什麼瘦肚子
減肥水果之番茄
番茄又名番茄。 食之飽肚，
這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜， 由於其便攜性， 也常被當作水果食用， 推薦在減肥期間食用。 番茄所含的蘋果酸或檸檬酸， 有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
番茄在吃也是可以減肥的， 除了飲食之外， 想減肥的話還可以適當的運動哦， 當然要注意不能劇烈的運動。
減肥水果之芭樂
石榴也是有減肥的功效的， 在吃它也是可以起到減肥的功效的， 想要減肥的可以在吃哦!
芭樂也就是芭樂。 它是維生素C含量較高的水果， 纖維含量在水果中也屬於高的， 可緩解便秘， 減肥時可適量食用。 同時， 常飲芭樂茶能避免多餘脂肪囤積體內， 促進人體新陳代謝， 有助減肥。
