失眠即睡眠失常。 表現為入睡困難， 斷斷續續不連貫， 而過早地醒來， 醒後不能再繼續睡， 有睡眠不足， 全身乏力， 倦怠感覺， 多因健康情況不佳， 疼痛.感覺不適， 生理節奏被打亂， 睡眠環 境影響等， 也有怕睡眠而失眠的。 可根據不同的原因採取相應的措施。
失眠主要有以下幾種原因：
1、因身體疾病造成的失眠
2、因生理造成的失眠
3、心理、精神因素導致失眠
4、服用yao物和其他引起失眠
5、對失眠的恐懼引起的失眠
①首先要養成超卓的作息習氣， 準時入眠， 守時起床， 建立起時刻上的條件反射，
②睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度振奮的活動， 能夠散散步， 使精力放鬆， 情緒穩定;
③室內溫濕度合適， 堅持室內空氣新鮮， 如感到稍有涼意的室溫最合適入眠;
④堅持被褥平坦， 內衣清潔柔軟、單調、枕頭不宜過高或過低， 由於枕頭過高或過低都會影響到大腦血液迴圈;
⑤睡前不宜進食過硬食物， 如玉米、豆類、鍋巴等， 不宜過飽。 ， 晚飯最好在睡前兩小時吃， 不要喝茶或咖啡， 不要吸煙、喝酒或吃影響性食物;
⑥假定環境喧鬧， 可用棉花阻塞耳道， 削減噪音影響。 不要蒙頭或俯臥， 避免影響呼吸， 睡覺時仰臥或右側臥位比較好;
⑦睡前聽聽秀麗的音樂， 用熱水泡足10～20分鐘，
⑧精力虛弱的人通常浮想聯翩， 不能平靜， 這時切末煩躁， 能夠集中精力去想一個疑問， 可似有似無地聽聽掛鐘的滴答聲， 或留心自個的呼吸， 也能夠靜靜數數， 由1數到100循環往復;
⑨睡前梳頭， 最好梳到頭皮發紅、發熱停止， 這樣能夠疏通頭部血液迴圈， 既有利於入眠， 一同又有護髮效果;
⑩睡前可按摩腳底的湧泉穴， 分配各200次， 既有助於入眠， 又可健身。
