瑜伽現在是越來越流行了， 越來越多的朋友喜歡在家裡練習瑜伽， 如果你想從零開始練瑜伽， 那麼下面的瑜伽教學事項是你應該知曉的。 如果你想更加深入的學習瑜伽， 不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習哦!
首先， 我們和大家一起來瞭解一下瑜伽入門練習的三大原則， 這三個原則對於我們的瑜伽練習非常重要。 到底是哪三個原則呢?
瑜伽入門的三項原則
瑜伽的贈予種類繁多， 其中最珍貴的就是冥想術， 它讓您獲得內在的安寧和喜悅。 瑜伽語音冥想在各種不同的冥想中， 冥想是最簡單、最有效，
簡單又有深度， 對剛開始練瑜伽、氣功、太極或已經練習很久、修行高深的人， 都是最理想的選擇。
原則1
對於任何的瑜伽練習者而言， 這一原則都是需要准守的。 這一原則貫穿我們整個瑜伽的練習， 希望大家加以重視。
展開的動作請吸氣， 收縮、扭轉時請吐氣。 以前彎來說， 兩手向上拉長時就配合著吸氣， 當身體對折彎下地面時就吐氣。
原則2
強調某個部位體位法， 姿勢停留時， 配合著數個深呼吸。 如在做下犬式時， 把臀部推高到頂點， 兩手兩腳撐在地面， 從側面看這個姿勢像個三角形。 此時在此處深呼吸四次， 加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。
原則3
困難的動作呼吸可較快， 強調平衡的姿勢呼吸較深沉。
第一項：瑜伽呼吸術
瑜伽呼吸是瑜伽健身運動的關鍵所在， 練習好瑜伽呼吸對我們任何的瑜伽動作練習都是很有幫助的。
我們應花幾分鐘時間， 停下工作或家務， 做幾個深呼吸， 這樣就能增進心理上的平衡， 緩解如憤怒、憂慮和焦躁等緊張心情。
當然， 我們都知道， 呼吸的另外一個非常重要的作用是疏通我們的經絡， 使我們身體裡的氣流更加順暢的進行。
多數人的呼吸都在無意識下進行， 他們也不懂得利用呼吸來增強健康、活力及感知力。 不過， 通過瑜伽技法， 您可以學到如何憑藉對呼吸的體驗， 親身汲取其精華。
一般而言， 瑜伽呼吸可界定為有知覺的呼吸。
在體式練習中， 瑜伽呼吸扮演著重要的角色。 它能幫您放鬆、做到進一步的伸展， 並強化內部的按摩。
這樣的呼吸方法和我們的瑜伽冥想相結合可謂是天衣無縫， 不僅可以幫助我們很好的平靜內心， 還有很好的安神效果哦!
第二項：體式扮演的角色
在瑜伽眾多的贈予中， 瑜伽體式(asana)也許是最著名的了。 Asana按字面譯就是“舒服的姿勢”。
瑜伽體式不但有系統， 並以精確的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節， 可增強柔韌性和力量， 這樣就保護了日常生活中的各種活動， 預防了意外傷害的發生。
瑜伽體式還能擠壓並按摩內臟器官，
事實上， 沒有任何一個鍛煉體系， 在調和體內各個系統的效能上能與瑜伽體式相比。
瑜伽體式還能調節荷爾蒙的釋放， 對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有著強大的影響。
另外， 瑜伽體式能疏經活絡， 恢復精細神經功能， 使之暢通無阻。
練習瑜伽的好處不只局限于身體上得益。 這些體式如能配合著瑜伽呼吸術、放鬆術和語音冥想， 您將感到情緒穩定， 並在精神上獲得奧妙無比的益處。
第三項：瑜伽放鬆術
一般人都認為放鬆是達到身體健康和心意穩定的關鍵之一。 身體不緊張， 行動必然輕鬆自如， 長期下去， 在健康、靈活、舒適上更是勝人一籌。
有一個放鬆的身體，
遺憾的是， 許多人從來沒有體驗過真正的放鬆。 放鬆是一種安寧的感覺， 也是一種清醒的狀態中休息， 並不是睡覺， 也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀態。
“瑜伽放鬆術”是主動地、特意地放鬆。 它讓您有意識地運用身體和心意進入深層的放鬆狀態。
它的成效卓越， 效果顯著， 也無須任何的花費。
放鬆術本身就是一種技法。 上完一節瑜伽課或想把生活步調放慢或是需要補充精力時， 您可以運用意念把自己導入放鬆的狀態中。 在這個瑜伽技法裡， 我們使用意念， 逐一地放鬆身體各個部位。
瑜伽放鬆術與呼吸相輔相成。 瑜伽呼吸能説明達到放鬆的狀態， 同樣， 放鬆又能讓呼吸更順暢、舒適和充分。 在練瑜伽呼吸時，要有意識地感受著在胸、肺和小腹的放鬆。
在練瑜伽呼吸時，要有意識地感受著在胸、肺和小腹的放鬆。