冷熱交替需謹慎 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">
面對今春冷熱交替的怪現象, 在相對濕度高達90%的天氣裡, 防濕防潮、養生保健成了大家關注的熱點。 專家提醒市民, 氣溫多變容易引發感冒, 胃腸道容易產生不適感, 多喝水可以起到預防和緩解作用。 這樣的時節更需保障睡眠, 還應多吃維生素含量豐富的青菜、水果。
起居繼續春捂
從雨水節氣開始, 雨量會逐漸增加, 濕邪之氣也會隨之而來。 俗話說“春捂秋凍”, 通常雨水之前天氣寒冷, 雨水之後氣溫有所回升, 但常有“倒春寒”。 特別對於體弱的人來說, 乍暖還寒氣溫尚低,
除要“夜臥早起”外, 還提倡多到戶外散步, 舒展肢體, 但不宜激烈運動。
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飲食儘量清淡
天氣潮濕, 飲食要清淡, 煎炸等烹飪方法容易導致上火, 還可能使人體產生多餘濕氣。 還要少吃酸味, 多吃甜味, 以養脾臟之氣。 多喝養生湯
運動:春困伸懶腰
這種天氣裡, 更應多運動, 大家可選擇進行室內有氧運動。 春困秋乏, 特別是春日的下午, 人很容易感到疲乏, 這個時候伸個懶腰可以緩解。 伸懶腰可促進人體的胸腔器官對心臟的擠壓, 有利於心臟的充分運動, 能使更多的氧氣供給各個組織器官;同時, 由於上肢、上體的活動,
心情養脾也要靜心
春季養脾健脾很重要。 養脾也要靜心, 以精神的調攝為主。 心平氣和, 使肝氣不橫逆;靜心養氣, 心氣充和, 進而滋養脾臟, 養脾得以健胃。 這個時節天氣多變, 一定要保持心境平和, 只有情志相適, 加上飲食的調養, 健脾的功效才會顯著。