暖腳招數
入睡前用熱水洗腳， 然後對自己的雙腳進行揉、拍打等， 這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
睡前2小時， 進行20分鐘～50分鐘的熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操， 使身體發熱， 這樣雙腳也會發熱。
入睡前， 走一走家庭模擬石頭子路， 許多人走石頭子路之後， 腳底有多種感覺， 其中熱、脹感覺最明顯。 當然， 如果你做的這一切， 都有你的老公伴其左右， 當你的雙腳不再冰涼時， 你的全身就會感到暖融融!
腳部鍛煉5法
1.健足活血法
用腳前掌及大腳趾行走， 步幅稍大， 行走速度稍快。
2.健足強腿法
從大步走開始， 雙腳用力蹬伸， 步幅加大。 可以走10分鐘或200步～500步。 增強腿力是每個人必須要做的事情， 目前中老年朋友患有膝關節病， 可以說與腿力不夠有關。 這種練習方法既健足又健腿， 但要注意：要切合自己的體質， 練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
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3.健足壯骨法
從踮腳尖開始， 盡可能提起腳跟慢行， 與方法1相同。 這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4.強身法
堅持長距離走。
5.健足操要求：開放部分——先身體挺直站立， 雙手叉腰。 練習部分——雙腳尖點地， 抬起足跟。 練習要點——要靜力式抬起(大約抬10分鐘)。 練習時間——每天早晚各做1次。
暖足花茶：
花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。
玫瑰花茶：玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。
洋甘菊花茶：洋甘菊幫助發汗的作用， 則有益於人體循環系統的保健。
迷迭香花茶：可以改善血液迴圈不良， 調理心臟及血壓的功能， 改善女性經期的經血量， 使經血量趨於穩定
