耳朵是人體五官中重要的器官之一， 每天我們會在意嘴巴/眼睛/鼻子有沒有清理乾淨， 卻很少會去在意耳部有沒有清潔。 今天我們來講講耳朵要怎麼護理。
耳朵護理注意要點
1、耳朵保健保持良好的精神狀態。 當人情緒激動或著急之後， 人的腎上腺素分泌增加， 可使內耳小動脈血管發生痙攣， 小血管內血流緩慢， 造成內耳供氧不足， 導致突發性耳聾；
2、耳朵保健養成科學的飲食習慣。 多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物， 可減少微量元素的缺乏， 從而有助於擴張微血管， 改善內耳的血液供應， 防止聽力減退；
3、耳朵保健慎用或禁用對聽神經有損害的藥物。 氨基糖甙類抗生素是引發耳蝸損害最多的一種耳毒性藥物， 因此， 避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項重要措施。 家族中有耳毒性藥物過敏史者更應慎用此類藥物；
4、耳朵保健避免長時間接觸高分貝噪音。 長時間接觸高分貝的噪音會損害聽毛細胞， 損傷內耳， 從而導致噪音性耳聾。 工廠的噪音會導致職業性的噪音性耳聾， 卡拉ok等噪音很大的娛樂場所應儘量不去， 另外也應避免長時間聽耳塞， 否則會引起聽力減退；
5、耳朵保健經常按摩耳朵。 按摩可促進內耳血液迴圈， 比如按摩耳廓、捏耳垂， 按摩頸後髮際兩側凹陷處的風池穴。 也可閉目靜坐， 將兩手食指分別插入兩耳孔中，
6、不要掏耳朵。 掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染， 導致外耳道癤腫、發炎、潰爛。 掏耳朵時， 稍不注意， 掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨， 造成鼓膜穿孔， 影響聽力；
7、積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病等疾病。 這類疾病可能會引起耳朵的病變。
四類護耳食物
1、鐵元素食物
注意鐵元素的補充， 能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人群， 就要注重鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
2、鋅元素食物
鋅雖然在體內含量很小， 但其作用很大。 研究表明， 患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅， 45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
3、維生素食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用， 促進氧氣的利用， 改善末梢的血流量， 能起到保護內耳的作用。 這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中， 只要平時常吃就行。
維生素D能促進人體對鈣的吸收， 醫學研究發現， 很多患耳鳴、耳鳴的老人， 與血中鈣的缺乏有密切關係。 這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
4、補腎的食物
中醫認為， 腎開竅於耳， 聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。 故老年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物， 如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，
