人體是“血肉之軀”。 只有血足， 才顯得皮膚紅潤， 面有光澤；只有肉實， 才能有肌肉發達， 體型健美。 對於女性來說， 追求面容豔麗， 身材窈窕， 應重在養血。
由於女性生理有“週期”耗血多的特點， 與血結下了不解之緣。 中醫學早就指出：“婦女以養血為本。 ”女性若不善於養血， 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症， 即貧血。 嚴重貧血者， 還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。 根據對862名女青年體檢資料表明， 其中有16%均患有不同程度的貧血症狀， 有96名血紅蛋白不足10克，
一、要經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康。 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。
二、注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、學會科學生活
養成現代科學健康的生活方式， 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足的睡眠及充沛的體力，
四、要根治出血病症
患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時（包括貧血）， 均要及早就醫， 儘快根治。
五、要經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能。
六、應進補養血藥膳
黨參煲紅棗：每次用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲；麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克， 紅棗8枚， 雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻， 吃蛋飲湯；仙人粥：首烏、枸杞各20克， 粳米60克，
七、要提倡計劃生育
採取有效措施， 防止過多生育、流產， 這無疑可少耗許多血。 這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
