什麼運動可以減小腿肌肉呢

小腿脂肪過多了肯定是看起來非常的不好看的， 每個女孩子都希望自己有苗條的小腿， 現在的人們缺乏必要的運動鍛煉， 身材的發福也會讓一些女孩子成為一種負擔的， 減小腿肌肉就成為一些女孩子當務之急的事情， 那麼什麼運動可以減小腿肌肉呢， 下面就給大家好好的介紹一下， 希望下面的運動對女孩子有用。

按摩

肌肉型小腿較為結實， 因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。 這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。 坐在地上， 抬起一隻腳， 用拳頭拍打小腿， 每天拍打5分鐘。

或者從腳踝開始， 左右手同時擰小腿肌肉。 把小腿當初抹布一樣， 每條腿堅持擰3分鐘。

舒展運動

坐在椅子上雙腿自然下垂， 用雙手放鬆小腿15秒， 然後最大限度地翹起腳尖， 感受小腿的拉伸， 保持5秒， 然後放鬆。 再踮起腳跟， 感受腳面和小腿的拉伸， 同樣保持5秒。 不斷重複這兩個動作， 每次練習重複做10次， 然後放鬆一會， 繼續練習， 直到雙腿酸軟才停止。

晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動， 這對穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。 平躺在床上， 屈膝舉起雙腿， 按照順逆時針的方式轉動腳踝， 拉伸緊張了一天的小腿。 左右腿各轉動10次。

有氧運動

肌肉小腿怎麼減呢?有氧運動運動的方法對於減小腿肌肉也有不錯的效果，

有氧運動可以減去小腿的脂肪。 但是鍛煉的時候要注意姿勢。 選擇有氧運動減肌肉， 不適合做彈跳性的運動， 否則會讓肌肉更加結實。

當然除了有氧運動外， 還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。 無論選擇哪一種運動， 練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆， 這樣可以預防小腿再長出肌肉。 最重要的是要消耗小腿的脂肪同時還要防止肌肉塊的產生。

也有很多MM會選擇手術的方法來達到瘦小腿的目的， 比如什麼注射瘦腿法啊， 切斷小腿筋等。 不僅聽起來恐怖， 實施起來也很恐怖。 建議MM們還是理性瘦身， 選擇最健康有效的運動和飲食的瘦身方法， 這樣才能夠讓你的美麗不打折扣。

什麼運動可以減小腿肌肉呢，

其實生活中有不少的女孩子都會出現小腿肌肉很發達的情況， 其實經常穿高跟鞋就會出現這樣的情況， 日常生活中一定要多注意平時的穿著， 如果是工作需要必須要穿高跟鞋的時候， 那沒辦法了， 但是空閒的時候還是建議穿一些休閒鞋好一些。