夏季貪涼喝冷飲需謹慎 白開水熱茶豆湯更解暑

隨著夏天天氣的越來越炎熱， 人們常常喜歡吃冰淇淋， 喝冰鎮的飲料， 認為這樣即解渴又降溫。 其實， 這種做法不但不會解署， 還會為你的健康埋下隱患， 成為健康的殺手。 那麼， 夏季防暑降溫吃什麼好呢？

冷飲對八類人群造成的危害

1、齲齒、牙質過敏者：這類病人吃冷飲會誘發牙痛。

2、老人喝幼兒：這類人群由於體質較弱， 在短時間吃大量冷飲， 可能出現冷熱不均， 導致胃腸功能失調等症狀。

3、糖尿病患者：冷飲一般含有較多糖份， 病人食之可使血糖升高， 導致病情加重。

4、肥胖患者：冷飲中含糖多， 會增加肝糖元，

轉化成脂肪， 使身體更加肥胖， 容易誘發脂肪肝和高脂蛋白血症。

5、腎病患者：不宜吃含有香精、色素香料等成分的冷飲， 這些成分會加重腎小球過濾排毒的負擔， 使浮腫症狀更加嚴重。

6、高血壓、冠心病和動脈硬化患者：大量食用冷飲， 會突然刺激胃腸道， 使血管收縮， 升高， 加重病情， 容易誘發腦溢血。

7、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、結腸炎、膽囊炎、消化不良患者：這些病人的消化系統功能較差， 吃冷飲後容易刺激胃腸黏膜， 加重病情。

8、咽喉炎、支氣管炎、支氣管哮喘、關節炎患者：這些病人吃冷飲可使咽喉部炎症加重或誘發咳嗽， 或引起舊病復發。

夏季最佳的3種防暑降溫飲品

1、常溫白開水：白開水是最符合人體需要的飲用水， 具有很多優點：自來水煮沸後，

既潔淨、無細菌， 又能使過高硬度的水質得到改善， 還能保持原水中某些礦物質不受損失， 如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質。 絕大多數甜飲料當中僅僅含有糖分和水分， 卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質， 也不含維生素。

2、熱茶：喝熱茶可促進血液流向體表， 汗孔洞開， 汗腺舒張， 促進汗液排出， 散發熱量。 有人測定， 喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃～2℃， 降溫可維持15分鐘以上。

茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分， 具有保護心血管健康， 降低膽固醇和血脂的作用， 並能保護造血功能， 升高白細胞， 增強抗病能力。 如：綠茶、烏龍茶、菊花茶等。

3、豆湯：豆類含有夏天所需要的各種養分， 特別是豆皮部分， 富含解暑物質和抗氧化成分。

通常我們只知道綠豆湯特別適合夏天， 其實扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯的， 煮湯的時候， 記得不要把豆皮去掉， 而且要蓋著鍋蓋來煮， 減少豆皮中多酚類物質的氧化。