一是春季應該多旅遊。 因為在寒冷的冬季裡, 身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月, 體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降, 肌肉和韌帶長時間不活動, 更是萎縮不展, 收縮無力, 極需外出踏青賞景, 既鍛煉了身體, 又陶冶了情操。 特別是, 春天的郊野, 空氣清新, 枝條吐綠, 芳草茵翠, 鮮花鬥豔, 百鳥爭鳴, 置身于如此優美的大自然懷抱, 簡直令人陶醉, 所以自古以來, 人們最喜踏青春遊。
二是春季宜多散步。 春暖花開之際, 散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後, 到街頭巷尾走一走,
三是晨起提倡宜伸懶腰。 之所以提倡晨起宜伸懶腰, 是因為經過一夜睡眠後, 人體鬆軟懈怠, 氣血周流緩慢, 故方醒之時, 總覺懶散而無力, 此時若四肢舒展, 伸腰展腹, 全身肌肉用力, 並配以深吸深呼, 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用, 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。 祖國醫學認為, “人臥血歸於肝”, “人動則血流于諸經”, 經過伸懶腰, 血液迴圈加快,
四是多做戶外活動。 上面所說的春遊。 散步, 皆屬於戶外活動的範疇, 因內容豐富, 故單列一項介紹。
所謂戶外活動, 就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動, 如釣魚、賞花、散步、郊遊、練氣功、打太極拳等。 由於在室外, 空氣中的維生素較豐富, 這種維生素就是空氣中的負離子, 負離子雖見不到, 摸不著, 卻無時無刻不在“飄遊”, 是地球上生物維持利於骨骼的生長發育、對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。
身心靈專案熱潮不減
"身心靈"乍一聽好像有點陌生, 但說到瑜伽、普拉提這樣的詞彙大家應該就耳熟能詳了。
完美入夏貴在當季
春來了夏天還會遠嗎?對愛美的女性來說衣櫥早已迫不及待準備迎接夏季的裝扮,
完美入夏塑形是關鍵。 一般一個針對性的形體鍛煉週期需要2-3個月, 所以很多有"先見之明"的人會在春季開始打造自己的形體線條。 從寶迪資深私人教練寶哥處得知, 春季由於人們參與戶外活動, 也在無意間增加了有氧鍛煉, 而既然要塑形就需要有氧與無氧運動的結合, 所以在他指導的很多會員都會強調對無氧練習的關注。 即使是在女性健身者喜歡的有氧操課程也會針對性地推薦塑性專案的BODYPMUP(身體充電), 由於在課程的編排中加入了有氧與無氧訓練的科學轉換使其有了極佳的塑性效果。 當然進行器械練習也並不是男士的專利,
如果你還沒開始"入夏"行動, 那可不要再等待了。 夏天轉眼即來, 要是你沒準備好完美入夏, 那就只能準備看別人如何完美了。 到時會不會"羡慕嫉妒恨"可就說不準咯!