春季當心春燥來襲 教你趕走“春燥”的實用妙方

中醫認為， 春燥有溫燥和涼燥之分， 因此， 根據寒熱溫涼的不同， 對症選擇食療是預防春燥的關鍵， 同時日常保健也不能忽略。

一、飲食方面， 防乾燥、上火為宜

多吃防“上火”的寒性果蔬

芹菜可以清熱解毒， 對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處， 而且它含有大量粗纖維， 可刺激腸胃蠕動。 梨子是眾所周知的降火水果， 其他如苦瓜、番茄、香蕉等， 也是春天化燥的好蔬果。

多喝水和蜂蜜

春天， 乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分， 所以， 春天多喝水是第一要務。 《本草綱目》上記載， 蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，

是“健康長壽的妙藥”。 早上起床喝一大杯溫蜂蜜水， 對化解“春燥”很有好處。

注意補充豐富的維生素

春燥固然和空氣乾燥、濕度低有很大關係， 而新鮮水果和蔬菜攝入不足， 身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降， 都會引起諸多春燥反應。 所以， 早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油， 這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”， 保持肌膚滋潤。

規律飲食祛火潤燥

春天尤其要注意飲食， 吃飯不要饑一頓飽一頓， 少吃大魚大肉等肥膩食物， 多吃蔬菜、水果， 多喝茶。

中藥祛除春燥

中醫學認為， 燥易傷肺， 極易引發呼吸系統疾病， 因此對呼吸道的保護不能掉以輕心。

簡單的中藥， 如甘草和桔梗， 具有潤肺化痰的效果，

能對呼吸道起到很好的保護作用。 這兩味藥組成了東漢末年著名中醫家張仲景《傷寒雜病論》中的桔梗湯。 平常喝可以當作保養， 可健肺補氣潤嗓。 由於味道甘甜， 可以泡茶隨時飲用， 具體用法如下：取桔梗3克， 甘草6克， 用熱水燜20分鐘即可。

二、日常保健， 堅持鍛煉、調和心態為宜

起居有常， 堅持鍛煉

早睡早起可以收斂神氣， 使肺氣不受燥邪的損害， 從而保持肺的清肅功能。 積極參加體育活動， 如散步、慢跑、練拳、打球等， 長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力， 對春季乾燥帶來的種種隱患， 能起到預防和緩解的作用。

勤習吐納， 防燥保健

中醫素有“腎液為唾”之說， 認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。 因此， 老年人應常做漱泉術。

即每日清晨洗漱完畢， 於靜室內閉目靜坐片刻， 先叩齒36下， 然後用舌在口中攪動， 待唾液滿口後分3次咽下， 並用意送至丹田， 再緩緩將氣從口中呼出， 呼氣時口唇微張， 但不要出聲， 如此反復36次， 稍停片刻， 兩手握拳， 左右各做3次。 若按此法早晚各做一次， 對預防春季乾燥大有裨益。 另外， 老年人在起居上應做到早臥早起， 以收斂神氣， 從而保持肺的清肅功能。

調暢情志， 心態平和

陰虛的人， 虛火偏旺， 久則內耗陰津。 尤其到了春季， 虛熱現象更為明顯。 因此， 春季也要重視精神調養， 以平和的心態看待一切事物， 以順應春季升發之性。