今天我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽， 練習美容瑜伽的好處是消除頸紋。 感興趣的朋友不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行瑜伽練習。 練習美容瑜伽幫助你消除頸部皺紋。
下面， 我們就從眼鏡蛇式開始我們的美容瑜伽練習吧!練習這一式可以幫助我們拉伸頸部肌肉， 使之恢復彈性。
眼鏡蛇
1、趴姿， 額頭貼地， 雙手置於身側預備。
2、臀部夾， 雙手置於胸旁， 吸氣， 將上半身延伸順勢提起。
提示
練習這個步驟的時候， 要注意我們的腰椎， 不要過分的拉伸腰椎，
3、保持手肘向後微彎， 脊椎延伸(包含頸椎)， 頸部、下巴順勢延長， 頭微微抬起看天花板。
注意!觀察課堂上學員有時會把頸部往後完全放掉， 變成了斷頭鴨， 這是錯誤的， 這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩， 而且會嚴重壓迫到後頸椎， 請學員留心喔!結束後還原休息。
坐姿側彎
1、坐姿， 采散盤或隨意坐皆可。
2、吸一口氣將我們的手緩緩地向上舉起， 呼氣的時候腰向右邊轉動。
3、臉轉向天花板， 停留中感覺側頸肌肉整個延長伸展。 結束後還原， 換邊練習。
擴胸式
1、散盤預備。
2、雙手在背後互扣， 吸氣， 試著把身側延長順勢擴胸將手臂向後伸直， 使胸口往上提。
3、雙手若無法順利在背後交握， 可以伸展帶輔助， 頭微微向後仰，
瑜伽飲食——養顏抗衰老食物
魚肉
要想擁有年輕、緊繃的皮膚， 沒什麼比吃魚肉更有效了。
魚肉中含有一種神奇的化學物質， 這種物質能作用於表皮下的肌肉， 使肌肉更加緊致， 表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
牛肉
牛肉中含有大量的鋅元素， 它可以保持皮膚的油脂平衡， 加速皮膚的新陳代謝， 讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素， 這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥， 洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。
如維生素C， 鈣。 磷。 鐵等， 此外洋蔥還含有櫟精， 這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
雞肉
充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕， 而且充滿了健康的魅力。 要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。
怎樣給你的頭髮補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質， 對頭髮， 皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它， 頭髮就會變得脆弱， 容易分叉， 沒有光澤。 所以， 要想獲得健康的秀髮， 每週至少應該吃3次雞肉。
除了雞肉， 玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
