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美容瑜伽 練瑜伽有效抗皺幫你留住青春

面部的皺紋應該如何祛除呢?今天我們和大家一起來分享幾組美容瑜伽, 練習美容瑜伽可以幫助我們緊致肌膚。 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習, 或者也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習。 練習美容瑜伽留住青春。

下面, 我們就和大家從簡單的瑜伽動作開始今天的瑜伽練習吧!大家可以在晚上洗完臉之後, 練習這一式瑜伽。

1、緩解抬頭紋的面部瑜伽

額頭上的皺紋很容易讓你看起來像50歲以上。 這招面部瑜伽能改善額頭皮膚彈性, 減少額頭間的皺紋。

①呈放鬆狀, 雙手四指併攏,

從額頭中間拉向兩側, 重複3次。

提示

睡前練習這一式瑜伽的時候要輕輕地按摩, 力度不要太大。 因為我們的面部肌膚是非常敏感的哦!

②左手屈肘, 四指併攏, 按住額頭, 然後用右手食指與中指去掃額頭間的皺紋處。

2、緩解眼睛周圍皺紋的面部瑜伽

眼睛周圍的肌膚是很薄弱的, 也是很容易出現皺紋的區域。 尤其是經常眼睛浮腫、有黑眼圈的人, 皺紋更是容易產生。 通過面部瑜伽可能增加眼睛的舒適度, 同時減少眼周皺紋。

①兩眼呈放鬆狀態, 兩手食指與中指成V字型, 分別放在眼頭及眼尾處。

②眼睛儘量向上看, 保持這樣的姿勢, 三個呼吸左右。 吐氣, 放鬆身體, 回到起始動作。

3、舒緩唇紋的面部瑜伽

皮脂腺容易乾燥產生皺紋, 皮膚薄薄的嘴唇也是相當容易起皺,

特別是隨著年齡增長, 唇紋就越深, 需要特別的照顧這部分。

①臉部成放鬆狀態, 雙手食指放在嘴角處。

②嘴巴微微張開, 嘴角向兩邊翹起, 呈微笑狀, 保持呼吸3秒。

③然後閉起嘴巴, 保持微笑狀, 呼吸。

瑜伽飲食——吃什麼抗皺

1、西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜, 富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。 對女性而言, 它還有保護皮膚的美容功效。

2、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素, 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍, 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。 番茄的類別有好幾種, 更好呢是選小番茄, 其維他命C含量更高, 可以讓抗氧化的火力再猛一些。

另外,

番茄最好熟吃。 雖然經烹調或加工過的番茄所含的維C會遭到破壞, 但是茄紅素的含量可增加數倍。

3、葡萄

葡萄籽中的花青配糖體, 其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程, 抗氧化的成分就少了許多, 火力也相應小了許多。

而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵, 其抗氧化能力得以提高, 火力也相對猛一些。 因此, 在吃葡萄的同時, 再適量飲用些紅酒, 你容顏上的皺紋會降臨得晚一些, 肌膚老化跡象也會小得多。

4、綠茶

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能,

所以你可堅持飲用, 既抗老化, 又有助於減肥, 何樂不為?

5、鮭魚

鮭魚是《時代週刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。

味美好吃的鮭魚中, 因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸, 所以有強的抗氧化功效, 而一般家禽或家畜的肉類, 因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高, 會影響其抗氧化功能。

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