5類人應吃的食物
木形人
靈芝、北芪健脾益氣
飲食調養：可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補肝益腎的食物。
藥膳可選擇“靈芝北芪瘦肉湯”：靈芝10克， 黃芪15克， 瘦豬肉150克， 細鹽適量。 瘦豬肉切成小塊， 加水適量， 與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛， 細鹽調味即可。 有補脾益氣， 滋補強壯， 補益精氣， 扶正培本等功效。
火形人
枸杞、牛肉養陰補肝腎
飲食調養：不妨多吃具有養陰益氣、補肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。
藥膳可選擇“山楂牛肉湯”：牛肉500克， 生山楂10克， 陳皮10克， 胡椒10粒， 花椒10粒， 生薑3片。
土形人
大棗糯米補肺益胃
飲食調養：可多吃瘦肉、大棗、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、雞肉、羊肉、烏魚等。
藥膳可選擇“瘦肉枸杞大棗糯米飯”：豬瘦肉150克， 枸杞、益智仁、核桃仁各10克， 大棗10枚， 糯米100克， 粳米50克。 將瘦肉洗淨切片， 枸杞、益智仁、大棗、核桃仁洗淨， 瘦肉用醬油、糖、生粉、精鹽等拌好， 將拌好的豬瘦肉放入炒鍋， 煸炒片刻後撈起備用。 將枸杞、益智仁、大棗與淘淨的糯米、粳米一同放入砂鍋， 加適量水， 用常法煮飯， 待米飯煮至即將幹水時將煸炒過的豬瘦肉平鋪於飯面， 再煮至飯熟， 再後放入核桃拌勻即成。 有健脾益氣、溫補肝腎的功效。
金形人
多吃松仁白果蜂蜜
飲食調養：多吃有補肺健脾、益腎養肝功能的食物， 如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。
藥膳可選擇“松仁蜂蜜粥”：松子仁30克， 粳米150克， 蜂蜜適量。 將松子仁洗淨， 搗成泥狀， 與淘洗淨的粳米一同放入砂鍋中， 加適量清水， 用大火煮沸， 再用小火煮至粥成， 稍溫後調入蜂蜜便可食用。
水形人
豬肝腎可補肝腎
飲食調養：可多吃豬肝、豬腎、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不錯。
藥膳可選擇“豬肝腎飯”：粳米200克， 豬肝和豬腎各50克， 乾薑粉10克， 熟油、黃酒、白糖各適量。 把豬肝及豬腎洗淨， 加工切塊， 再用熟油、黃酒、白糖等拌醃。 把粳米淘淨， 放入砂鍋中， 加適量清水， 用大火煮沸， 小火煮成米飯， 當煮到快要幹水時， 撒入乾薑粉， 將豬肝、豬腎平鋪於飯面上， 用小火將飯燜熟透， 然後拌勻即成。 有補益肝腎的功效。
從中醫養生學的角度看，
枸杞肉絲
[配料]枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、幹澱粉、醬油適量。
[做法]枸杞子洗淨待用。 瘦肉、青筍洗淨切絲， 拌入少量澱粉。 炒鍋燒熱用油滑鍋， 再加入適量的油， 將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒， 烹入紹酒， 加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻， 放入枸杞子翻炒至熟， 淋上麻油即可起鍋。
[功效]滋陰補血， 滋肝補腎。
這是藥食合用， 陰血雙補， 明目健身的藥膳方。 對於體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。
木耳冬瓜三鮮湯
[配料]冬瓜150克、水發木耳150克、海米15克、雞蛋1個、食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。
[做法]冬瓜去皮洗淨切片。 木耳、海米洗淨備用。
鍋內加鮮湯上火燒開， 下海米、木耳煮沸5分鐘， 再將冬瓜放入， 開鍋後撒入食鹽、澱粉， 起鍋前倒入蛋皮， 淋上麻油即成。
[功效]生津除煩， 清胃滌腸， 滋補強身。
酸菜燉粉條
配料：酸菜一包（真空包裝即可）， 帶皮五花肉450克， 粉條或粉絲， 水， 薑， 糖， 鹽， 麻油， 蔥花適量， 蒜泥， 醬油適量。 做法：
1、大鍋中倒入水， 約9杯， 五花肉稍冰硬一點， 切成大薄片， 放入鍋中， 與薑片煮至沸騰。 轉小火， 撈去上面的浮沫， 加入糖， 繼續煮約40分鐘， 直到肉片軟爛。 粉條泡溫水至軟備用。
2、取出酸菜放入鍋中同煮至再度沸騰， 此時放進粉條或粉絲， 煮10分鐘左右， 加入麻油拌勻， 灑上蔥花就能吃了。 3、吃的時候可以附上一碟蒜泥醬油蘸肉片吃。
功效：葷素搭配合理， 營養均衡， 能都迅速的補充熱量
番茄牛腩湯
配料：番茄3個， 牛腩350g， 蔥， 薑， 料酒， 鹽做法：
1、牛腩過水去血末， 蔥薑爆鍋炒牛腩， 肉緊了噴料酒， 放鹽， 炒下， （不要加醬油）加水或者高湯（水不要多了， 剛好過肉一點就可以了）， 轉高壓鍋上氣小火壓20分鐘。
2、壓肉的時候炒番茄， 我沒用番茄醬， 就用了4個大番茄， 用蔥末小火炒成番茄醬， 牛腩壓好了倒到番茄醬裡燜一會兒， 讓牛腩吸收番茄的味道， 看口味調味。
功效：富含豐富的維生素和動物蛋白， 營養全面， 老幼適宜。
