運動少, 飲食習慣不好, 使許多女性染上了便秘之苦。 便秘看似小問題, 卻讓身體毒素長期排不出來, 減慢脂肪代謝的速度, 使日益在體內堆積起來, 造成小腹突出等惱人的肥胖問題。 下麵, 小編為你推薦簡單易行的中醫治療便秘的9個妙招, 擺脫便秘的困擾, 遠離肥胖。
1、湧泉敷藥法:
大黃5~10克。 將大黃研為細末, 用醋調為稀糊狀, 置傷濕止痛膏中心, 貼雙足心湧泉穴, 壓緊, 10~15小時後取下, 一般用藥2次即見效。 配合貼神闕穴(肚臍)亦可。
大黃含蒽醌類化合物, 敷貼後通過皮膚吸收, 可刺激大腸, 增強腸蠕動功能而促進排便。
2、敷神闕穴法:
大黃、芒硝各5克。 將大黃研為細末, 與芒硝混合均勻, 用清水適量調為稀糊狀, 放于肚臍孔處, 外用敷料包紮, 膠布固定, 每日換藥1次, 一般用1~2次即見效。
或用生大黃粉3克, 50~60度白酒調成糊狀, 貼敷于神闕穴, 外用敷料膠布固定, 每天於局部用50~60度白酒約5毫升加濕1次, 3~5天換藥1次。
3、自我按摩法:
排便時從盲腸經橫結腸向降結腸作“の”字形按摩, 有助於順利排便。
此法還可於排便前在床上進行, 方法是:排空小便, 仰臥在床上, 用右手掌根部緊貼腹壁, 左手疊在右手背上, 雙手用力, 按右下腹一右上腹一左上腹一左下腹的順時針方向迴圈按摩。 手法從輕到重, 每2秒鐘按摩一圈, 一般按摩到100次左右可出現便意。
4、肚臍呼吸法:
這是一種意念呼吸法,
只要堅持一段時間, 腹部就會明顯發熱, 腸到會發出“咕咕”聲, 經常練習, 那夠改善便秘, 使排便轉為正常。
運動少, 飲食習慣不好, 使許多女性染上了便秘之苦。 便秘看似小問題, 卻讓身體毒素長期排不出來, 減慢脂肪代謝的速度, 使日益在體內堆積起來, 造成小腹突出等惱人的肥胖問題。 下麵, 小編為你推薦簡單易行的中醫治療便秘的9個妙招, 擺脫便秘的困擾, 遠離肥胖。
5、醫療體操法:
醫療體操以腹部運動為主, 可選用下列3節練習, 每天進行2~3次。
①屈腿運動:仰臥位, 兩腿同時屈膝提起, 使大腿貼腹,
②舉腿運動:仰臥位, 兩腿同時舉起, 然後慢慢放下, 重複十幾次。
③“踏自行車”:仰臥位, 輪流屈伸雙腿, 模仿踏自行車運動, 動作要快而靈活, 屈伸範圍儘量大, 時間為20~30秒。
6、搖臂振腹法:
選一處較寬闊場地, 站立, 兩腿分開約30釐米, 先將右手臂自前向後掄轉60~100圈, 再換左臂掄轉60~100圈, 一般在運動未結束時即可有便意。 此法簡便易行, 通過搖臂增加橫膈、腹肌運動, 可起到預防和治療便秘的雙重作用。
7、意想運氣法:
當解大便解不出時, 思想要鎮靜, 集中注意力, 排除雜念, 舌抵上齶, 吸氣時深收, 呼氣時慢慢由口輕輕吹出, 同時意想此氣到小腹, 到達直腸, 直推腸中的大便, 這樣不斷意想呼出之氣推動大便下行。
8、指壓穴位法:
排便前用雙手各一指壓迫或揉摩迎香穴(鼻翼兩側的凹陷處)5~10分鐘,