懷孕的婦女是非常辛苦的， 很多婦女在懷孕的時候小心翼翼， 總是不動， 整天就是閑呆在房間裡面不做任何事情。 事實上， 懷孕的婦女並不是不能動， 也不是易碎品， 懷孕的時候不能一天除了吃飯就是睡覺。 適當的做一些運動對寶寶的健康以及准媽媽增強抵抗力都有好處。
對於廣大的准媽媽們來說可以選擇一套合適的瑜伽動作來鍛煉身體， 瑜伽是一種緩慢的運動， 能夠通過調節呼吸的節奏增強身體的力量， 時間長的話還能改善人的體質， 另外， 瑜伽不僅有益健康還有益於塑身美體。
孕婦瑜伽動作:駱駝式
1、雙膝跪地,膝蓋打開約為肩寬,椅子放在身後。
2、雙手扶著椅子。 吸氣,伸展身體,讓胸腔打開,頭部向後仰。
3、吸氣,轉動身體,跪坐在腳跟上,雙手交疊,頭部靠著手臂。
孕婦瑜伽動作:貓伸展式
1、雙腿跪地,雙手伸直,手掌支撐上身,手臂和大腿垂直地面。 臉向著地面。
2、吸氣,抬起頭部和臀部,腰部下榻。 呼氣,拱起背部,低頭,收尾骨。
3、吸氣,右腿向後伸直,左手臂向上抬起,伸直。 讓身體和右腿左手成一條直線。 呼氣,右腳放下,腳尖輕輕貼地。
4、彎曲右腳,左手抓著右腳腳尖,呼氣,恢復到開始動作。 換另一側重複練習。
孕婦瑜伽動作:下蹲式
1、靠牆站立,雙腳打開,約為肩寬,腳尖向外,雙手十指交叉,手臂伸直,放在身體前面。
2、吸氣,伸展脊椎向上。 呼氣,慢慢向下蹲。
3、吸氣,雙手貼著牆壁向上伸直,可以將瑜伽磚放在臀部下方。
4、呼氣,放下手臂,移開瑜伽磚,臀部慢慢蹲下。
孕婦在平時的時候就可以做一下這些瑜伽動作， 這些動作非常簡單， 關鍵就是堅持以及掌握動作的要領， 另外， 孕婦在平時的時候要注意飲食， 除了保證充足的營養和睡眠以外， 要注意不能吃對寶寶發育不利的食物， 也不能喝酒。
