走職場 要學會不溫不火

一般來說， 工作時遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心鬥角、惡性競爭， 或是公司制度和環境不夠健全、開放， 失業率高漲等， 都是引發職場憤怒的原因。 除了外在因素， 自身的問題也很關鍵， 像精神方面的疾病， 例如躁鬱症、精神分裂症；另外， 太過委曲求全、認為自己在為別人犧牲的心態， 或喜歡控制、指使別人， 也容易造成職場憤怒。
走職場 要學會不溫不火 
憤怒是一種情緒， 來自於外在的刺激與自我的認知之間的矛盾， 不會憑空消失。 憤怒的情緒若處理不好， 會有許多負面影響， 除了自己不開心，

也容易得罪別人， 使人際關係變差， 導致工作不順利， 甚至職位不保丟掉飯碗。 此外， 憤怒也會帶來身體上的負面效應， 如失眠、胃痛等。
對於憤怒情緒， 平時應培養正面的管理方式。 學會用同情心對待別人， 多站在對方的立場著想。 懂得尊重別人， 學會謙虛， 並且不吝於道歉， 可以避免破壞人際關係。
另外， 選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。 建議通過肌肉放鬆法和深呼吸來調整， 也可以通過冥想方式説明舒緩情緒。 幽默也有消除憤怒的功能， 可以幫助自己從負面的想法中得到新觀念， 更是人際關係的潤滑劑。 不想當愛生氣的上班族， 就要時時提醒自己：'發笑比發怒有益健康。 ”
此外， 多出去走走與運動， 都是調適壞情緒的好方法， 讓憤怒隨著汗水從身體上流走， 重新出發。 一位哲人曾說：'憤怒才是人類真正的敵人”， 學會管理憤怒這位職場大敵， 可和提高工作效率一樣重要呢。
不過， 發洩憤怒情緒也不全然都是負面的。 憤怒有時是為了維護自己的權益， 以此挽回控制權， 提高心理地位， 同時也警告對方勿侵犯自己的底線。