相對于“過勞模”來說， 現在職場流行做“彩虹族”。
“彩虹族”的含義是指人生要包含以下多種顏色：紅色， 加強工作效率， 儘量避免加班， 注意工作和生活平衡；橙色， 最大限度保證睡眠；黃色， 主動抵制速食等不健康食品；綠色， 減輕心理壓力；藍色， 為健康堅持鍛煉；靛色， 注重均衡營養；紫色， 關愛身邊人的健康。 他們追求積極健康的人生觀和生活方式。
如果你願意改變現狀， 做一個快樂的“彩虹族”， 享受更精彩的人生， 那麼不妨從以下幾點開始改變：
減壓從吃開始抗壓其實也可以從吃入手， 尤其是特別注意多攝入鹼性食物：如水果、蔬菜、菌藻類等。
提升自我責任我們會習慣於尋找各種理由， 但最終只會讓我們變得愛抱怨， 所以學會多從自身去找答案， 多問自己是不是能力不足或者過於苛求， 這樣就連看心理醫生都省了。
尋找快樂當作人生目標之一抱著有所得有所失的心態去面對工作和生活， 不輕易放棄努力， 但也不過分苛求些細節。 我們可以有讓自己愉快的愛好， 即使它看上去不那麼符合潮流；擁有三兩死黨， 從中能得到心靈財富， 這才是最充實的生活。
