時下眾多的排毒類保健品大多數是針對胃腸道的， 其排毒的主要機理在於促進大便的排泄。 而一些消費者也因此片面地認為， 體內有毒就表現為大便不暢， 只要大便通暢， 就能起到排毒的作用。 事實上， 中醫排毒的方式包括了汗、吐、下、清、溫、消、和、補等法， 排毒也應該辨證， 根據不同的體質使用個體化的方法， 不能盲目跟風。
既然人體本來就有自我排毒功能， 我們要做的就是強化自身機能， 堅持鍛煉， 提高自己的免疫力。 健康的生活方式更應該引起大家的重視。 有時候， 老生常談的話就是真理， 有規律的起居、健康飲食、堅持鍛煉、愉快心情，
對於那些天生代謝能力較弱或難以依靠自身機制排毒的人來說， 服用一些藥物或保健品幫助排毒確有一定的作用， 但一定要在醫生的指導下有針對性地選擇排毒的方式。 而對於健康人群來說， 自我排毒功能完全有能力讓他們保持健康狀態， 不用特別吃什麼喝什麼排毒的東西， 也不用刻意採用什麼“大腸水療”來排毒。
專家建議在飲食中， 應該有意識地多攝取一些有助於排出毒素的食物， 像芹菜、黑木耳、玉米、糙米等， 以及有助於化解毒素的甘草、綠豆、黑豆、生薑等食物。 此外， 還要多吃天然、綠色食品， 力避油膩厚味、暴飲暴食。 尤其是老年人自身機體排毒能力較弱，
