瘦身總是流行於一年四季， 無論何時何地， 妹子們總是在瘦身。 最近流傳這一句話“無深蹲不翹臀”深受減肥妹子們的推崇， 喜歡健身和減肥的朋友， 都會或多或少瞭解到深蹲的好處， 那麼女人深蹲可以瘦身嗎?今天我就帶你去瞭解“深蹲”這一項運動， 看看其中的減肥奧妙究竟在什麼地方。
1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。 其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。 如果你想要透過增加基礎代謝率來達到減肥的目的,訓練腿部肌肉絕對是最好的選擇,因為它同時練到你的大腿、屁股和整個核心肌群。
2、和其它腿部動作比起來,squat更能增進你的柔軟度和協調性。 由於squat是一個跨越你身上兩大關節的動作(髖關節與膝蓋),比起你單純練單一一個部位,例如大腿前面、大腿後面或大腿內側,它更能增進你整體的協調和穩定度。 此外,對於某些背部或是大腿後柔軟度差而導致體態不佳的人,正確的squat姿勢能夠改善你的柔軟度,根本改善身體姿勢不正確的問題。
3、下半身的肌肉是人體第二個心臟。 你的血壓在你的心臟把血用力地擠出去那一瞬間是最大的,等到要開始回流時,已經減弱很多。 由其是你的腿部,離心臟最遠,又位在身體最低的位置。 腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液迴圈順暢,減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。
4、強壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率。 總之強壯的腿部肌肉保護你的膝蓋,就跟強壯的核心肌群保護你的脊椎是一樣的道理。
5、做squat很愉快。 每次做完squat總是有一種莫名的如沐春風感,雖然歸結原因可能只是一種噴汗運動後的腦內啡分泌所造成的愉悅心情。
瞭解完以上內容， 你是不是也深深地愛上這項瘦身運動了呢?在這裡還要提醒大家一定要深蹲姿勢， 因為深蹲動作深蹲時髖關節和膝關節要同時屈和伸， 對關節靈活性要求較高。 有些人就認為， 多練習這種情況就能改善。 他們會迎難而上， 想著用力就能克服這些問題。 但最後的結果是使自己受傷，
