壓力是社會及人類進步使然， 存在於我們每個“社會人”的心靈、思想或身體中的， 是不可避免的。 善於減壓的人善於剖析壓力的根源， 且接受和正視壓力的存在， 而非逃避壓力。
1、想哭就哭
醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測驗血壓， 然後按正常血壓和高血壓編成二組， 分別詢問他們是否哭泣過， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。 由此看來， 讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
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2、吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要， 而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
3、嗅嗅香油
在歐洲和日本， 風行一種芳香療法。 特別是一些女孩子， 都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。 原來香油能通過嗅覺神經， 刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞， 對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
