《黃帝內經》指出：“喜則氣和志達， 榮衛通利。 ”說明精神樂觀可使氣血和暢， 生機旺盛， 從而有益於身心健康。 民間有諺語。 對“笑一笑， 十年少， 愁一愁， 白了頭”， “生氣催人老， 笑笑變年少”， “笑口常開， 青春常在”。
放聲大笑。
手頭拿點能發笑的東西， 例如笑話集， 也可以看看喜劇電影。 當你發自內心大笑時， 體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降， 免疫力得到增強。 這種效果能持續24小時。 有一批志願者當被通知要看滑稽影片後， 心情立刻得到改善。
笑口常開對人體至少有五個方面的益處：
一、適應了人體的生理需要。
二、笑對呼吸系統具有良好作用， 它能使肺擴張。 人們在笑聲中不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通暢， 並能增強消化液的分泌和加強消化器官的活力。
三、笑能消除神經和精神上的緊張， 調節人的心理活動， 幫助人們消愁解煩， 振奮精神。
四、笑能調節植物神經系統和心血管系統的功能， 促進血液迴圈， 使面部顏色因血液迴圈加速而變得紅潤。
五、笑能增強肌體活動能力和對疾病的抵抗能力， 起到某些藥物所不能起到的作用， 直接影響了人們的內分泌， 使腎上腺分泌增加、血糖增高、碳水化合物代謝加速、新陳代謝旺盛，
傾聽音樂。
如果你面臨一項緊迫的任務， 先聽聽輕音樂吧。 如果工作場所沒有條件播放音樂， 可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的答錄機。 澳大利亞進行過一項試驗， 兩組大學生被要求準備報告。 一組工作時十分安靜， 另一組放音樂。 結果顯示， 靜悄悄準備報告的大學生們， 血壓上升， 脈搏加速， 而邊聽音樂邊工作的學生， 血壓和脈搏都很穩定。
多想好事。
找點時間， 哪怕是15秒或5分鐘， 集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。 也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。 我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒， 如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，
走路散步。
從桌子旁或沙發裡站出來， 哪怕走上10分鐘也好。 專家證實， 散步有助於人們平靜下來。 據觀察， 有一批志願者負責照顧弱智老年人， 這是一項非常緊張的工作， 志願者中每週堅持散步4次的， 不怎麼煩惱不安， 睡眠也好得多， 血壓經常保持正常。 所以， 當你感到緊張時， 走上5到10分鐘， 就會有明顯的效果。
放慢呼吸。
放慢呼吸5分鐘， 這一方法很有效。 通常緊張時呼吸既快又淺， 幾次深呼吸就能放鬆肌肉。 做瑜伽功時， 呼吸會放慢， 但如果連這點時間也沒有， 專家建議， 在手錶或鬧鐘上畫個黑點， 當你的目光落到黑點上時， 做2—3次深呼吸， 你會平靜下來。
輕鬆起床。
晚上入睡前或早晨鬧鐘響後，
