今天我們和大家一起來學幾組幫助我們緩解腸胃不適的瑜伽動作， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 也可以依據下面的瑜伽教學步驟進行練習。 練習瑜伽好處很多， 希望大家可以堅持練習。
下面， 我們就和大家從嬰兒式開始今天的瑜伽練習吧!大家在練習的時候要注意安全， 不要勉強自己。
1.名稱：嬰兒式
動作分解
step1
仰臥， 彎右膝， 雙手抱住拉向腹部上面， 吸氣按在腹部。
step2
呼氣， 抬頭， 頭觸膝， 左腿保持伸直， 保持10至15秒,回位。
step3
抱住我們的膝蓋， 是膝蓋和胸部想靠近。 吐氣的同時將我們的頭部抬起，
作用
治療便秘， 增加腸蠕動。
2.名稱：鱷魚式
動作分解
step1
仰臥， 手臂側平舉， 手心向下貼在地板上。
step2
吸氣， 抬左腿呈直角。 呼氣， 左腿側向右邊貼地， 肩不動平穩， 保持5至10秒。
step3
吸一口氣， 將我們的左腿抬起來， 呈直角。 吐氣的時候將我們的腿放回， 換另一條腿， 重複練習。
提示
亦可把兩腿併攏一起做。 或屈膝仰臥後， 膝關節左右倒。
作用
治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。
瑜伽教你養胃
一、養成良好的生活習慣
少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣
按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒，
多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症， 建議多吃。
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。 飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。 完畢搓熱雙手按摩小腹。
