想找到輕鬆的減肥秘訣嗎？僅僅18個生活細節， 就能讓你取得極大的減肥功效
專家指出， 通過加速體內新陳代謝， 可達到減脂、減體重的目的。 同樣， 保持健康的減肥過程也很重要， 每週減去1－2斤是一個比較現實的期望值， 想要每週減去5－10斤之類的減肥計畫則不太可能長期持續， 而且會給身體帶來諸多弊端。 以下的18條妙招完全可以幫助你在不經意間、輕鬆、安全地消耗掉多餘的熱量， 讓你的新陳代謝水準再次起飛。
1．每天喝3次綠茶
研究發現， 綠茶中除了含有咖啡因， 還有其它一些植物化學成分， 都能夠提高身體新陳代謝水準。
2．加快速率
在訓練中， 同樣的時間做更多的次數， 消耗的熱量也就越多。 生活中， 我們可以5分鐘快走， 1分鐘慢跑， 上樓時每次多跨幾級臺階。
3．做一個活躍的人
一天中， 經常活動你的手指、跳動你的膝蓋， 至少會燃燒500卡路里熱量。 1周下來最多可以減去1斤體重。
4．隨身攜帶橡皮圈
橡皮圈可以存任何時候拿出來鍛煉手掌的力量。 在用力捏橡皮圈的時候， 你已經使用了很多的力氣， 當然也會消耗很多的熱量。
5．不要過分節食
一次性減少太量的熱量攝入， 會使身體產生保護機制， 而減緩燃燒熱量的速率。 每次少量進食有助於持續消耗熱量， 如果能夠配合飲食做些運動， 效果會更好。
6．喝水助燃脂
喝水也能增加新陳代謝水準，
7．多做戶外運動
在新鮮空氣和陽光下， 運動起來會更有活力， 和在健身房比起來， 興奮度更高， 運動的速率更快、持續時間也更長。
8．熱胡椒粉加速熱量消耗
研究發現， 辛辣食物可在短時間內加快身體的代謝。 所以， 不管是攤雞蛋還是烤雞腿， 不妨多在食物中灑點胡椒。
9．一天吃5－6餐
你會以為要減肥， 就得少吃幾餐。 其實你每隔幾小時進食一餐， 可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。
10．每天吃幾塊巧克力
研究發現， 咖啡因能夠幫助身體加快燃燒熱量， 巧克力裡富含咖啡因。 當然了， 我們不是建議你吃高熱量的牛奶巧克力， 而是純巧克力。
11．增加走路的強度
走路時揮動雙臂， 可多燃燒5％－10％的熱量；穿上負重背心或在包裡放幾瓶礦泉水；走路時腳尖著地。
12．增加蛋白質的攝入比例
建議攝入蛋白質的總數為一天總熱量的20％左右。 同樣可提高身體的新陳代謝。
13．最佳選擇：爬樓梯
爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里， 還不趕快行動
14．站著總比坐著好
研究顯示， 站著比坐著一個小時多消耗36卡熱量。 所以想減肥的話能站著就別坐。
15．放棄吸塵器
自己打掃衛生每半個小時可以多消耗50卡的熱量。 自己動手樂趣多多， 還能減肥。
16．多嚼口香糖
研究發現， 嚼口香糖每小時可消耗11卡的熱量。 這個方法最容易執行。
17．洗車也減肥
別小看了洗車的強度， 一小時的洗車能夠消耗280卡的熱量。 既減肥又省錢， 何樂而不為
18．與孩子玩耍
可別小看了和孩子做即興遊戲。 一起跑跑跳跳可不是一件輕鬆的事情。 每10分鐘能消耗80－137卡的熱量。 既增進與孩子的感情， 還能鍛煉身體， 多陪陪孩子吧。
