現在的年輕人都在追求良好的身材和健康的身體， 所以很多人會選擇跑步這項運動， 因為跑步十分簡單有效， 所以不難見各大帖子都有關於跑步的討論， 每個人對跑步的認知都不一樣， 而被廣泛討論的幾大問題中有一個就是每天跑步多少公里合適， 那麼這到底有沒有一個明確的數字呢。
早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。 根據美國運動醫學會的建議，
如果心率過速， 必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話， 則說明鍛煉強度尚可。 如果跑步為了減肥,那麼至少30分鐘以上.因為人的身體10---15秒是 ATP CP供能 1---15分鐘時 肝糖原供能 15---30分鐘時肌糖元供能 30分鐘以上是脂肪供能， 所以前30分鐘你都是在消耗糖類 , 之後才是消耗脂肪 .當然這個資料時建立在心跳100/分鐘 以上的；跑步為了娛樂,那麼建議慢跑,心跳可以控制在90 , 時間20--30分鐘為宜， 計算下來也就5公里左右。
所以說每天跑步多少公里合適是需要根據自身所需來定的，
