養生，養心，養活力

養生是指採用非藥物和其他治療手段， 而僅僅在日常生活方式上來保養和調整我們的身體和心理， 使之均保持在一個相對健康的運行狀態。
《黃帝內經》的四氣調神大論篇曰：“春三月， 此謂發陳。 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生；生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也。 逆之則傷肝， 夏為寒變， 奉長者少。 ”
春季三個月所有生物推陳出新， 生機盎然。 我們應適應季節， 調養生氣， 使機體與外界統一起來， 謂之“春氣之應， 養生之道也”。
一、提高我們的免疫力
天氣逐慚變暖，

但氣溫變化比較大， 細菌、病毒等微生物繁殖， 活力強， 容易侵犯人體而致病， 所以， 在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。 小白菜、油菜、柿子椒、西柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果， 富含維生素C， 具有抗病毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素A， 具有保護和增加強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能， 從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應食用， 以提高人體免疫功能， 增強機體的抗病能力， 這類食物有芝麻、青色捲心菜、菜花等。
祖國醫學還認為， “春日宜省酸增甘， 以養脾氣”。 這是因為春季為肝氣旺之時， 肝氣旺則會影響到脾， 所以春季容易出現脾胃虛弱病症；而多吃酸味的食物， 會使肝功能偏亢， 故春季飲食調養， 宜選辛、甘溫之品， 忌酸澀。 飲食宜清淡可口， 忌油膩、生冷及刺激性食物。 此外， 春季是蔬菜的淡季， 但野菜、山菜其生長期早於一般蔬菜， 而且富含維生素， 可採摘食用， 以補充一般蔬菜的不足。
二、多呼吸新鮮空氣
春季的太陽是暖而溫和的不像夏季一樣的強烈， 所以你不用擔心它的紫外線會對你的皮膚造成什麼樣的傷害。 對於大多數上班族來說， 早出時太陽尚未升起， 晚歸時太陽已經落山所以很難在一天中曬到一會兒陽光， 長此以往人體內可以促進鈣質吸收的維生素D3的量會出現明顯的負增長。 因為它的合成必需要有陽光的作用， 從傳統的中醫理論來講， 春季多曬一下太陽， 是會適當的借助外部陽氣來增加我們體內陽氣的。
多呼吸新鮮空氣新鮮空氣只出現於春季， 因為其他季節的空氣或潮濕或寒冷或乾燥。 總不如春風那樣舒適、純然、溫度合適、並且富含氧氣的空氣， 對於我們的好處不用說也很明瞭了。 應該盡可能的打開門窗對流室內外的空氣， 並且有意識地適當增加外出散步的機會。 正如上文中所說的“廣步於庭”， 我們應該尋覓風和日麗之時， 閒庭信步， 隨花傍柳， 常去踏青。 而且要慢走， 穿戴要寬鬆、舒適。
三、保持向善的心態
春季， 人體內陽氣衝破陰寒之氣的包圍， 並且逐漸增強， 隨之而來人的情緒也就容易表現波動的一方面， 而 “生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰”就是說想著生髮不能扼殺，  想著給予不可掠奪， 想著獎賞而不應處罰。 我們應該學習古人的這種向善的心理， 對花草也要保持善待的方式， 春天摘一朵花， 秋天就少收一個果。 大家都知道“善念造藥， 惡念造毒， 好的情緒可以救人， 壞的情緒可以殺人”的道理， 樹立良好的信念， 保持良好的心態， 多做善事， 惡事就會很少降臨到我們頭上， 套用一句佛教因果報應的話“善惡終有報此乃天地之道也。 ”
四、保證足夠的睡眠
一年四季中， 只有春季能感覺到覺不夠睡。 這在中醫養生中被稱之為“睡春覺”，  由於春季中人體的新陳代謝旺盛， 而新陳代謝的發生又往往在睡眠當中， 如果睡眠過少的話， 將間接地影響身體新陳代謝。 所以這個季節裡每天的睡眠時間（含午休)一般不要少於9個小時， 但也不要過多過多的睡眠反而會使新陳代謝率下降。
五、不要太勞累
身體和心理上的勞累也要適度， 除了工作外不要做過於劇烈或是量大的體力及腦力勞動這會直接導致消耗大於積累。 如果能量積攢不夠， 將會導致接下來的季節身體內用於養生的能量出現嚴重透支。 如果連續有疲勞感超過一周， 這就是身體能量透支時發出的信號， 應當引起重視了。 相反我們也不贊成過度的安逸， 過度安逸會使能量消耗減少。 這會反射性地引起體內對能量需求的減少， 從而抑制體內產生能量的能力。
六、房事不能過頻
春季裡， 性功能會隨著大自然陽氣的生升而相應的增強。 但還是要控制頻率， 以免損傷這種尚未旺盛的陽氣。 一般來講，20歲每週2～3次，30歲每週1～2次，40歲以上每週1攻是比較合乎正常生理的。
也許上述的做起來會比較困難，但是你按照這個來養生，你會發現你的各個方面會象春天一樣充滿了生機！

一般來講，20歲每週2～3次，30歲每週1～2次，40歲以上每週1攻是比較合乎正常生理的。
也許上述的做起來會比較困難，但是你按照這個來養生，你會發現你的各個方面會象春天一樣充滿了生機！