經常熬夜， 陰虛火旺等症狀就很容易纏上你。 讓你的睡眠品質變得很差。 再加上冬季氣候乾燥， 人們喜歡吃一些抵禦寒氣的熱性食物， 更容易加重“上火”症狀。 此時， 不妨試試中醫治失眠療法， 對緩解症狀很有幫助。
失眠是慢性病， 中藥、針灸等具有安眠藥所沒有的、既不成癮也不產生依賴性的特點， 故失眠症者選用中醫中藥進行辨證治療， 效果明顯。 符合陰虛火旺型的失眠患者， 可嘗試中醫保健療法。
療法一：不熬夜食清淡
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陰虛火旺型的失眠患者，
食療方法：
棗仁地黃粥：酸棗仁20克， 生地黃15克， 粳米100克。 煮粥食用， 有滋陰安神之功。
桂圓紅棗粥：桂圓肉15克， 紅棗5-10個， 粳米100克。 煮粥食用， 有養血安神之功。
柏子仁粥：柏子仁10-15克， 蜂蜜適量， 粳米50-100克。 煮粥食用， 有養心安神之功， 適用於心悸、失眠健忘者服用。
鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎， 放入鹽， 每晚臨睡前服用。 有清心去熱、改善睡眠之功效。
提高睡眠品質法寶：提倡睡子午覺。 “子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽。 晚上11點以前入睡， 效果最好。 因為這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。 午覺只需在午時（11點—13點）休息30分鐘即可，
療法二：刺激耳穴、足穴
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耳穴壓丸法
選穴：神門。 材料：質硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子， 藥店有售）、膠布（剪成0.6釐米×0.6釐米大小數塊， 備用）。
方法：先將王不留行子置於剪好的膠布中央， 用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓， 然後將膠布對準穴位貼壓好， 耳穴貼壓時要稍施加壓力。 每貼壓1次， 可在耳穴上放置3～5天， 貼壓期間， 要每天自行按壓2-3次。
足部按摩療法
每天睡前半小時， 赤足在鵝卵石鋪就的路面上（也可選購簡便的塑膠健康路）走約5-10分鐘。
提高睡眠品質法寶：睡前減慢呼吸節奏。 睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，
療法三：針藥齊下
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如果出現失眠症狀， 連續兩周以上， 經過以上治療仍不緩解， 並有頭暈脹痛、心慌、心煩等症狀， 影響白天工作、學習和社會活動時， 那就要服藥治療了。
措施：滋陰降火， 靜心安神。 中藥選方採用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。 方中黃連、黃芩降火， 白芍、阿膠、雞子黃滋陰， 共同起到清心安神之功效。
針灸選穴：以心經及腎經穴位為主， 如神門、內關、照海、大陵等， 針刺以瀉心經、補腎經、安神為法。 前面介紹的輕症失眠療法仍可配合使用， 作為輔助治療。
提高睡眠品質法寶：睡前可吃一點養心陰的東西，
療法四：簡單驗方
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配方：酸棗仁250克， 於中午烈日下暴曬1小時， 略炒後用粉碎機（或家用磨豆漿機）磨成粉， 用瓶子封存。 每晚睡前取一湯匙， 加蜂蜜適量， 熱開水沖， 攪拌後服用， 可改善睡眠。
蓮子50克， 加清水兩碗， 煮約半小時， 然後取一個雞蛋， 去蛋清後將蛋黃放入碗中， 倒入滾燙的蓮子湯， 攪勻， 加少許冰糖後食用， 每晚一次。 此湯可清心安神， 改善睡眠。
提高睡眠品質法寶：失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，
睡不踏實原是“虛火”惹的禍
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中醫認為， 熬夜會造成陰虛火旺， 所以中醫說陰虛火旺好發於經常熬夜的“夜貓子”及老年人群。 陰虛火旺型失眠患者， 除有上床後難以入睡、早醒或中間間斷多醒、或多夢噩夢、似睡非睡、或通宵難眠等主要症狀外， 往往還同時兼有心煩、心悸、手足心發熱、盜汗、口渴、咽幹、口舌糜爛、舌質紅、少苔、脈象細數等俗稱上火的症狀。 而這惹禍的“火”， 卻不是那種單純喝點涼茶清清熱就能解決的“實火”， 而是中醫所說的“虛火”。
陰虛火旺型失眠累及的臟腑主要是心和腎。 中醫五行學說認為，心屬火，腎屬水，水能制火，在生理情況下，腎水上濟心火，使心火不至於偏旺而擾亂心神。經常熬夜、房事太過、老年腎氣漸衰等，導致腎水不足以制火，心火就會亢盛起來，擾亂心神，腎陰虛而心火旺，陰陽不相和諧，因而發生失眠。可見，此型失眠，總的病理機制是陰不足而陽有餘。
中醫五行學說認為，心屬火，腎屬水，水能制火，在生理情況下，腎水上濟心火，使心火不至於偏旺而擾亂心神。經常熬夜、房事太過、老年腎氣漸衰等，導致腎水不足以制火，心火就會亢盛起來，擾亂心神，腎陰虛而心火旺，陰陽不相和諧，因而發生失眠。可見，此型失眠，總的病理機制是陰不足而陽有餘。