夏天的時候天氣炎熱， 人們也會變得心煩氣躁， 這樣就會影響我們晚上睡眠品質， 有很多人都出現了失眠的情況， 失眠時可以通過飲食來調理。
夏天吃什麼治失眠？
1、小米
小米裡面含有營養物質比較豐富， 適當的吃一些可以安神助眠， 小米中色氨酸含量為穀類之首， 中醫認為， 小米具有健脾、和胃、安眠等功效。 睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯， 不但能飽腹， 而且具有安眠的功效。
2、核桃
核桃能夠安神益智， 適當的吃一些可以提高睡眠品質， 有利於治療失眠， 又名胡桃。 核桃營養價值很高，
3、土豆
土豆當中含有的營養物質可以清除影響睡眠的物質， 提高我們睡眠品質， 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
4、萵筍
萵筍當中的白色乳液是可以安神鎮靜的， 能夠治療失眠， 萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液， 這白色的乳液具有安神鎮靜作用， 且沒有毒性， 最適宜神經衰弱失眠者。 當睡眠不佳時， 喝上一些萵筍漿液汁， 具有良好的催眠作用。 可將一小匙漿液汁溶於一小杯水中稀釋後再服。
5、鮮藕
藕當中含有營養物質比較豐富， 可以養血清熱， 對於血虛引起的失眠有很好的效果， 鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效， 特別適用於血虛失眠的症狀。 鮮藕可以添加到很多的美食當中， 比如有鮮藕直接製作煲湯， 或者用來燉煮糖水， 或者製作成糯米藕那樣的甜品。
6、桑椹
桑葚可以補氣養血， 安神鎮靜， 特別適用於肝腎虧虛導致的失眠， 桑椹一身皆是藥， 《本草綱目》載：桑椹能 “補五臟， 通氣血， 久服不饑， 安魂鎮神， 令人聰明”。 所以， 桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花， 耳鳴目澀， 神經衰弱， 平時失眠的人多吃些桑椹， 可起到安神益智的作用。
7、燕麥片
燕麥當中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助，
8、百合
百合是具有催眠作用的， 能夠幫助我們提高睡眠品質， 可以有效的治療失眠， 百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。 每晚睡眠前， 服用百合湯或百合粥， 有明顯改善睡眠和提高睡眠品質的作用， 對中度失眠者有效。 百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等， 治夜寐不甯， 可用百合一兩煎水， 調蜂蜜於睡前服用。
9、蜂蜜
蜂蜜也有助眠的作用， 晚上的時候適當的進食一些蜂蜜， 可以提高睡眠品質， 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，
10、葵花籽
葵花籽當中含有的營養物質有很多的功效， 也可以幫助改善睡眠， 治療失眠， “要想睡得好， 就把瓜子嚼”。 葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和不飽和脂肪酸等， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效， 可以在晚間娛樂的時候， 來上一把葵花籽， 為一夜好眠打下基礎。
夏天的時候如果我們出現失眠的話， 不妨可以嘗試一下上面的這些食物， 這些食物對於改善睡眠都有很好的好處， 希望各位都可以認真的瞭解， 積極的治療和改善失眠的情況， 擁有良好睡眠， 讓你一覺到天亮！
