曾幾何時， 慢跑被認為是絕佳的全身運動， 但現在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效， 同時也更有利於身心的運動方式——走路！每天走一萬步的人， 患心腦血管病的幾率會下降60%， 更令人意想不到的是， 走路還會使身高有所增加。 面對如此簡單的健身方式， 已經很難找到拒絕它的理由， 那麼， 走吧！
曾幾何時， 慢跑被認為是絕佳的全身運動， 但現在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效， 同時也更有利於身心的運動方式——走路！每天走一萬步的人， 患心腦血管病的幾率會下降60%，
邁出第一步——你會走路嗎？
來到這個世界上， 我們先是靠哭、笑、翻身和爬來鍛煉身體的， 然後才是走路；過了這麼久， 沒見誰再用那些方式來鍛煉身體了， 只有走路， 讓我們依然情有獨鍾。 可是， 對於走路， 你瞭解嗎？
1、站直嘍， 別哈著！
“很多人走路的時候， 上身也跟著搖擺或是弓著背， 這不僅會增加膝關節的壓力， 久而久之還會使臀部肌肉下垂”， 美國銳步競步俱樂部的主教練Leigh Crews說， “走路的時候， 保持上體的正直， 而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡”。
2、雕塑背影
《出水芙蓉》裡的一個片斷至今記憶猶新，
3、腳跟腳尖， 誰先？
腳跟腳尖， 誰先著地， 更有利於塑造一雙玉腿呢？事實是， 二者交替最可全面鍛煉腿部肌肉。 腳尖先著地的時候， 小腿兩側的肌肉會有緊繃感， 而腳跟先著地的時候， 小腿後側的肌肉就會受到拉力。
4、小鳥與鴨子
如果說你的走姿像一種動物， 你願意使小鳥還是鴨子？堅信你會選擇前者！“最忌諱的步伐就是：腳掌重重地拍地， 像一隻笨拙的鴨子”， Larsen， 身姿訓練專家說。 此外， 腳掌拍打地面過重還會導致脛骨損傷。
