一、優酪乳燕麥減肥法
材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。
二、芋頭燕麥粥
取芋頭50克， 燕麥米50克， 蜂蜜少許， 淨水適量。
1.將芋頭洗淨去皮， 切成斜刀塊， 燕麥米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 倒入適量清水。
2.將鍋置火， 先用旺火燒至沸騰， 再轉小火煮熟。
3.將粥盛入碗中， 淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
三、燕麥粳米粥
取粳米100克， 燕麥米30克， 白砂糖10克。
1.將燕麥磨粉;粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈起， 瀝幹水分。
2.將粳米放入鍋內， 加入約1000毫升冷水， 先用旺火燒沸， 然後改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時，
四、紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脫脂牛奶各30克， 蜜紅豆50克， 水適量， 少許糖。
做法：
1、先把燕麥加水煮一會兒， 生燕麥通常要煮半小時左右才能熟， 如果是熟燕麥， 就可以直接剩去這個步驟了。
2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了， 這裡要注意一開始煮燕麥的水不要放太多， 否則牛奶就沒什麼味道了。
3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了， 依個人口味， 喜歡可以多放點， 然後關火就OK了。
以上就是燕麥減肥食譜的介紹， 如果有肥胖的問題可以採用燕麥減肥食譜， 如果想要維持體重， 也可以使用燕麥減肥食譜。 只是需要提醒的是， 肥胖對於健康的危害很大，
