一般飯後健身好嗎

運動是一種很好的方式， 它可以保證我們身體的健康， 也能夠帶給我們更多的營養。 現在越來越多的人注重自己的身體健康， 所以都加入到了健身的行列， 健身的方法是多種多樣的， 我們要選擇合適的時間去健身， 很多人會選擇在飯後進行， 那麼讓我們一起來瞭解一下， 飯後健身好嗎？

飯後運動危害

運動需要大量的血液來提高氧分。 如果我們飯後立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼， 導致腸胃的消化過程受阻， 最直接的表現就是飯後運動肚子痛。 久而久之， 這種不良的生活習慣，

就容易引起更多的腸胃疾病。 諸如常見的胃病、闌尾炎等。 一旦造成腸胃疾病之後， 就會伴隨著你一輩子。 所以， 運動固然重要， 但也一定要謹慎， 善待腸胃。

飯後多久可以運動

按運動強度來說， 散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動， 飯後半小時至一個小時可以進行。 慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動， 可在飯後一個小時至兩個小時進行。 長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動， 宜在飯後兩小時至三小時再進行。

飯後如何運動

飯後半個小時：在這半個小時之內， 我們還是以休息為主的好， 能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天， 多聊一些開心的話題， 這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。

飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的。 諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。 俗話說“飯後走一走， 活到九十九”， 飯後散步能促進消化， 但是劇烈運動還是要節制。

以上就是對於飯後健身好嗎作出的詳細解答， 飯後去運動是不好的， 在半個小時之內， 最好不要進行任何的運動， 這樣對自己的腸胃會產生一定的損傷， 如果吃的食物太多， 反而會造成營養不良的狀況， 也會造成脂肪的積累， 導致肥胖等等。