澳大利亞保健專家一項新研究證實， 每天讓舌頭有意識地做做操， 對緩解打鼾有幫助。
舌操就是讓舌頭多做一些運動。 所謂的舌操， 具體包括：刷牙時輕刷舌頭表層， 最大限度地前伸、後縮舌頭， 左右滾動舌頭， 進餐時儘量多動舌頭等。 實驗證實， 每天經過累計15分鐘的舌頭做操， 打鼾和阻塞性睡眠呼吸暫停的症狀可大大減輕， 由此睡眠品質也大為改善。
老人怎麼做舌操預防打鼾
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