要根據年齡進行合理的飲食搭配

美國一臨床營養學家珀曼近日指出， 在每個人生階段若想保持身體的健壯， 就應當謹記在每個階段吃合適的食品。

10至13歲：鈣質。 為人父母者應當為發育中子女安排強健骨骼的食物， 包括低脂牛奶、乳酪、芝士、豆腐和綠色蔬菜。

14至18歲：鐵質。 年輕女性需要額外鐵質來補充因月經而喪失的鐵質， 含有豐富鐵質的食物包括紅肉、甲殼類動物、穀物。

19至25歲：維生素 C。 水果和蔬菜含有最多這種極重要的維他命， 有助減輕吸煙和飲酒對身體造成的影響。 還有那些備受壓力的人應當多吸收些維生素 C。

26至35歲：葉酸。 準備或已懷孕的女性需要多吸收些葉酸，

35至45歲：防氧化劑。 防氧化劑有助於延緩衰老和抵抗疾病， 可多吃水果蔬菜。

45至50歲：脂肪酸。 中年婦女應當進食含有豐富脂肪酸的食物， 如沙丁魚、吞拿魚和大豆產品， 有助舒緩更年期的不適。 男性則應進食含鋅的食物， 預防前列腺問題。

50歲以上：低脂、高纖。 多吃低脂和高纖維食物， 有助於降低患上心臟病和癌症的概率。 這類食物包括穀物、水果和綠色蔬菜。