女孩子都希望自己的小腹能夠瘦下來， 都希望自己更加的苗條， 減肥方式也是五花八門的， 什麼樣的人減肥方法也是不同的， 很多人還是覺得飲食減肥是有好處的， 有一些能夠瘦小腹的食物可以很好的減肥， 那麼生活中瘦小腹的食物有哪些呢， 關於這個問題下面就給大家詳細的介紹一下看看。
1. 杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維， 還有強力的抗氧化劑――維生素E。 它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
不過， 杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。 研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。 因此， 在胃要消化杏仁之前， 它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)， 大概160卡路里。
2. 雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇， 因為它們含有各種重要的氨基酸， 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。
研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。 雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話， 每天吃一隻雞蛋。 (一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)
3. 大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。 (半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質。 4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質)
4. 蘋果
很久以前就有研究發現蘋果減肥的功效。 參加這項研究的女性被分為兩組， 一組每天吃3個蘋果或者梨子， 另一組則用燕麥片來代替水果。
三個月後， 第一組女性的體重下降得更多。 一隻蘋果含5克纖維， 而且85%都是水分， 很容易讓人吃飽。 蘋果還含有櫟精， 一種抗癌的成分， 它還可以降低膽固醇的損害，
最佳食用量：每天1到2個蘋果。
瘦小腹的食物有哪些呢， 以上介紹了幾種有效果的瘦腹小食品， 長期吃的話對健康是有好處的， 可以作為零食食用， 也可以做菜來吃， 如果想儘快的瘦小腹的話， 可以飲食減肥和運動減肥相結合的方法， 只有這樣才能夠成功的瘦小腹的， 希望上面的幾種食物對大家有效果。
