讓你在不知不覺中瘦下來的食物， 你知道有什麼嗎？看看這下面兩種常見的食物哦， 既能當主食， 又是營養健康吃不胖的哦！不僅吃不胖， 還能讓你悄悄的瘦身呢……
NO.1燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素， 對於體內環保很多幫助。
NO.2 地瓜
地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動， 另外地瓜含豐富的寡糖，
NO.3 蘋果
蘋果含有一種特俗的果膠成分， 果膠是一種可溶性的纖維質， 遇到誰之後會膨脹， 所以吃蘋果加上喝水， 會很有飽足感， 加上蘋果有豐富的纖維質， 可以促進腸胃蠕動， 對排便很多幫助， 最後到瘦腰減肥的效果。
