高血壓作為一種治不好的疾病， 我們除了要配合醫生的叮囑進行治療以外， 還可以通過控制飲食來進行調理， 比如吃水果就可以很好的調節血壓， 那麼說到這裡可能有朋友要問了， 有那麼多的水果種類， 我們吃哪種更有利於高血壓的調節呢？吃什麼水果對高血壓患者有好處呢？
日常生活中， 多吃以下水果對高血壓患者是有幫助的
1、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘， 性寒， 無毒。 全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇， 適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。
2、柳丁
柳丁含豐富的維生素C。
3、蘋果
蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。 中醫認為， 它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。 現代醫學認為， 蘋果中含有豐富的鉀鹽， 能與體內的鈉鹽結合， 使之排除體外。 另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加， 減少血液中的含糖量等作用。
4、甜瓜和優酪乳
甜瓜和優酪乳礦物質鉀的含量較高， 有助於控制血壓。 一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明， 每天吃含1克鉀的食物， 如一個土豆、一隻大香蕉和226克牛奶， 五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。
5、山楂
又叫山裡紅、紅果。 山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質， 尤以維生素C的含量豐富， 其比蘋果、梨、桃子還多。 中醫認為， 山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。 現代醫學認為， 山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
6、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等， 對高血壓有很好作用。
有效預防方法具體有哪些
1、定期測量血壓
是早期發覺無症狀高血壓的有效方法。 對有高血壓家族史的人， 從兒童起就應定期檢察血壓。 正常小兒的收縮壓=年齡×2十80毫米汞柱（1毫米汞柱=0.13千帕）， 舒張壓為收縮壓的三分之二至五分之三，
2、限鹽
許多研究證實， 攝鹽量與高血壓發生率成正相關。 終身低鈉的人群， 幾乎不發生高血壓。 世界衛生組織規定每人每日的食鹽攝入量為3～5克， 這對防範高血壓有良好的作用。 有高血壓家族史的人， 最好每日只吃2～3克鹽。
3、戒煙
吸煙可以使血壓升高， 心跳加快， 吸1支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。 尼古丁作用於血管運動中樞， 同時還使腎上腺素分泌增加， 引起小動脈收縮。 長期大量吸煙， 可使小動脈持續收縮， 久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄， 形成持久性高血壓。
4、合理飲食、操控體重
超重給機體帶來許多副作用。 研究表明胖人高血壓的患病率， 是體重正常者的2～6倍， 而降體重則可使血壓恢復正常。 有人對中度高血壓進行5～10年的觀測， 發覺平均體重下降5%， 曾使三分之二依靠藥物降壓的病人丟棄服藥;降體重還可明顯減少降壓藥劑量。 操控高糖、高脂食物， 少食多餐， 積極參加體育鍛煉是減肥的重要方法。
5、積極參加體育鍛煉， 放鬆緊張情緒
缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積， 體重增加， 血壓升高。 體育鍛煉還可使緊張的精神放鬆， 太極拳、慢跑、散步、游泳等等， 均對穩定血壓有很大好處。
6、及時操控臨界高血壓
當血壓在140～160/90～95毫米汞柱時稱為臨界高血壓。 臨界高血壓多無症狀， 但必需予以足夠重視。
