對於長期坐在辦公樓工作的職場女性來說， 最容易發胖的部位就是腹部。 平時吃飽又坐， 坐著動動手的生活狀態不僅影響身體健康， 連身形也逐漸邁入“小腹婆”的行列， 外觀變得臃腫， 整個人看起來也變得沉重。 那麼， 該如何解決這個“心腹”大患呢？
1、米飯加入粗糧
例如由於全穀類食物含有豐富的膳食纖維， 可以幫助刺激消化道運動， 在腸道中發揮掃把的功效， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。 不僅可以讓腹部相對變小， 還可以減少糖尿病體質的危險。
2、早上起來空腹喝一杯水
北醫營養師鄭佾琪表示， 一起床補充水分有消除便秘的功效， 水可以加快腸胃運作， 使水分送入大腸增加了糞便的含水量， 不僅使毒素更順利排除體外， 而且達到減肥瘦腹的效果。
3、辦公桌上放點杏仁
杏仁含有強力的抗氧化劑維生素E， 而且還有礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。 研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收， 不僅可以迅速補充能量， 而且不會令人發胖， 還有美容養顏的功效。
4、每天一個蘋果
蘋果是瘦身功能表裡必備的水果， 它含有豐富的果膠， 可幫助腸子與毒素結合， 加速排毒效果並降低熱量吸收。 空腹吃蘋果不僅可以增加飽腹感， 而且其含有的卡路里也不高，
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