科研人員發現， 飯後45分鐘左右散步20分鐘， 熱量消耗得較快。 如能在飯後2～3小時再散步一次， 時間大約20分鐘， 那麼， 減肥的效果會更明顯。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步。
飯後30分鐘是減肥黃金期
到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。 如果實在做不到， 最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。
不想長出比現在多的脂肪， 首先要做的就是飯後動一動。 因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。
與專門拿出時間健身相比，
對懶人言：散步
懶美眉可以選擇散步， 科研人員發現， 飯後45分鐘左右散步20分鐘， 熱量消耗得較快。 如能在飯後2～3小時再散步一次， 時間大約20分鐘， 那麼， 減肥的效果會更明顯。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步。
對半懶人言：慢跑
慢跑運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，
如果你不懶：減肥操
各種減肥操都可以嘗試， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶得動彈， 你可以每天做到嗎？
注意事項：做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
