很多病的發生都和平時的飲食離不開關係， 現如今糖尿病人群的發病率越來越高， 如何預防高血糖的發生?應該從平時的飲食習慣做起， 養成良好的生活作息習慣。
怎樣預防血糖高
1、多吃雜糧
這些食物中有較多的無機鹽、維生素， 富含膳食纖維， 膳食纖維具有減低血糖的作用， 幫助人體更好地控制血糖。
2、下頓飯少吃點兒
去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物。 由於對於超重的2型糖尿病患者來說， 只需讓自己的體重減輕5～10%， 就能夠顯著地改善血糖情況。
3、少吃糖和甜食
預防高血糖儘量少用或禁用白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，
4、喝飲料不加糖
有研究表明， 一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。 一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。 如果實在想喝， 可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。
5、水果不要選太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多， 而成熟度稍低的水果不但含糖少， 裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。
