更年期的很多症狀與“腎”及“血”有密切關係， 所以要緩解更年期症狀首先要做的就是更年期養血。
五個更年期養血方法：
食養 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
神養 心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
睡養 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，
藥養 貧血者更年期養血應進補養血藥膳。 可用黨參、紅棗， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖加紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
動養 要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
女性補血很重要， 尤其對於大齡女性更要注意， 所以更年期養血對每個更年期女性都是很重要的。
