只有及時排除體內的有害物質及過剩營養， 保持五臟和體內的清潔， 才能保持身體的健美和肌膚的美麗。 因此， 讓身體保持良好的自我排毒能力， 對於美顏健康有著十分重要的意義。 >>>每天7個小動作 迎來大健康
1 多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素， 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜還富含膳食纖維， 有助於促進排便， 保證毒素的排出。 所以， 可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜， 加少量醬汁拌成沙拉食用， 也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
2 少吃高能食物促代謝。
少吃糖、少吃加工食物， 比如高糖的餅乾、麵包， 或乳酪等， 因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度， 影響代謝。 可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊， 然後再用其他更健康的食物來填肚子。 比如， 用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。 不妨先嘗試兩個星期， 看看你的身體到底會出現什麼變化。
3 優化食物組合， 平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時， 我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。 把容易吸收與容易排出的食物進行組合， 最利於身體保持良好的工作狀態。 人們常常採用的組合， 如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔， 不值得推薦;以蔬菜為主，
4 只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽， 二分留空餘。 換句話說， 當你覺得胃裡還沒填滿， 但對食物的熱情已經下降時， 就要停下來了。 這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康， 還可以讓身體像加足潤滑油的機器， 運行無礙。 此外， 這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響， 為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
5 多喝溫檸檬水利排尿。
人體60%~70%由水構成， 水還可以幫助搬運體內的垃圾， 其重要性不言而喻。 每人每天應保證6~8杯水。 此外， 在水中加入半片檸檬或檸檬果汁， 趁熱喝， 有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，
6 洗澡多用鹽浴。
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。 在30℃左右的熱水中， 加入2杯浴鹽;如果有條件的話， 還可以再加幾滴精油。 調暗燈光， 放點舒緩的音樂， 在裡面水中享受20分鐘的泡浴。 溫熱的水可以打開你的毛孔， 使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。
7 遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多， 頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉， 以及情緒失控、易怒、抑鬱等。 同時， 它還可能破壞身體的自我清理機能。
8 鍛煉並保證出汗量。
有專家指出， 定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍， 且有助於保持心理健康。 一定強度的鍛煉可以促進排汗， 而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。 鍛煉應保證持續性， 每週最好5次。 運動項目的選擇應按人群有所區別， 45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動， 也可以參加緩慢一些的有氧運動;45歲以上的人， 特別是老年人， 則應以有氧運動為主， 如散步、慢跑、游泳等。
