【小長假結束 莫讓假期綜合症影響】

過完三天清明小長假， 很多人會出現渾身乏力、嗜睡、不想上班等“假期綜合征”。 更有甚者， 還會出現一系列心理、生理問題。 近年來， 假期綜合征越來越多被提及。 很多人原本打算通過度假來舒緩工作中的壓力， 放鬆身心， 最後卻使自己心力交瘁， 歡樂的節日變成疲憊不堪的“劫”日。 >>>春季過敏多發 如何擺脫過敏困擾

“三天假期感覺不是放鬆， 反而身心疲憊， 覺得放假比上班還累。 ”相信發出類似這樣的節後感歎的， 不是某個人， 而是多數人。 客觀而言， 放假比上班還累， 也有可以理解的地方， 因為身處假期，

聚會應酬必然比平時多， 而且也不用擔心熬夜影響工作， 所以生活規律也會和平時不一樣， 這樣在身體上難免會有所不適應， 會讓人感覺放假比上班還累。

但是話又說回來， 假期只是對平時正常工作和生活的一種調劑， 一種休整， 其目的除了讓我們感受到工作和勞碌之餘的另外一種生活狀態之外， 也是讓我們的身心在得到休息放鬆之後， 能夠以更加飽滿的精神狀態投入新的工作和生活當中去。 換言之， 再長的假期也有結束的時候， 如果因為放假而導致身心俱憊， 反過來影響了假期後正常的工作和生活， 那不但違背了放假的宗旨， 對個人來說也是得不償失。

從這個角度來說， 小長假結束， 是該我們收拾心情，

抖擻精神， 的時候了。 而要實現這一點， 首先需要克服的， 就是“假期綜合症”。 所謂的“假期綜合症”， 既有生理上的表現， 也有心理上的表現， 主要症狀就是渾身乏力、嗜睡、不想上班、幹啥都沒有精神等等。 從這些症狀表現來看， 一方面顯然是假期期間應酬太多， 過於勞累， 導致身體不堪重負所致;另一方面， 也和我們已經適應了過於放鬆的生活， 有點樂不思蜀的味道， 對即將到來的緊張工作產生了畏難情緒。

要想克服“假期綜合症”， 儘快調整身心， 恢復正常工作和生活， 需要我們在假期之前就做好充分的規劃。 比如應酬聚會可以有， 但一定要留出一兩天的時間給自己， 以調整身心;比如在假期期間也儘量堅持有規律的生活， 避免身體超負荷運轉。

尤其是到了假期快結束的時候， 一定要提前“收心”， 儘量減少聚會、酒席等應酬性活動， 而是採取在家看看書， 去影院看看電影等方式來放鬆心情、調整身心， 為節後正常的工作生活做好準備。