什麼溫度最適宜
溫水√
喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。 煮沸後冷卻至 20-25 ℃的白開水， 具有特異的生物活性， 它比較容易透過細胞膜， 並能促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。 凡是習慣喝溫、涼開水的人， 體內去氧酶的活性較高， 新陳代謝狀態好， 肌肉組織中的乳酸積累減少， 不易感到疲勞。 在頭天晚上晾開水時， 一定要加蓋， 因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
冰水×
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的，
空腹：清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在進餐之前， 否則就起不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。
慢飲：要小口小口地吞咽， 因為飲水速度過猛對身體非常不利， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。
300 毫升：清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻， 此時喝 300 毫升的水最佳。
每天：一個健康的人每天至少要喝 7 —— 8 杯水 ( 約 2.5 升 ) ， 運動量大或天氣炎熱時， 飲水量就要相應增多。
五大好處
一、補充水份：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份， 早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。
二、防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 促進大便的排泄， 防治便秘。
三、沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態。
四、清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
五、美容養顏：早上起床後為身體補水， 讓水份迅速輸送至全身， 有助於血液迴圈， 還能幫助肌體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 讓皮膚水靈靈的。
