春節眼看已經過去了， 又迎來了一次返京高峰期， 長時間坐車會引起血液迴圈不暢等， 乘長途車腰酸背痛如何護腰緩疲勞， 所以今天我們為你支招可以在長途車上做做以下幾個小動作!>>>常嚼口香糖留神嚼出來副作用
長途車上容易腰酸背痛如何護腰?
1、頸部伸展坐姿， 雙手抱頭， 兩肘內頰夾， 稍用力下壓使頸部前屈， 然後頸部用力儘量後仰， 做8次， 每次靜止1~2秒。
2、肩部伸展坐姿， 十指交叉上舉， 掌心朝上， 然後由慢到快用力後振10次。
3、胸背伸展坐姿， 兩臂屈肘前平舉含胸低頭， 然後兩臂向側後平行伸展，
4、體側伸展坐姿， 一手插腰， 另一手臂伸直上舉， 上體稍側屈， 手臂用力向側上方伸展5次， 然後換另側做， 每次靜止1~2秒。
5、腰腹伸展坐姿， 兩手抱頭， 體前屈， 然後上體後仰， 肘關節外展， 儘量把身體伸直， 保持3~4秒， 慢速做5次。
6、腿部伸展坐姿， 雙腿屈膝置於胸前， 然後兩腿同時伸直， 腳尖前伸， 做10次， 每次靜止1~2秒。
