生活忙碌， 越來越不規律， 大多數人會有便秘的現象。 這樣不僅不利於健康也會因為毒素堆積而影響皮膚， 所以想要健康漂亮就要預防便秘。
1. 揉小腸。
以臍為中心， 掌根按住臍部， 左手四指併攏， 按照順時針方向揉動1～2分鐘， 再換右手以同樣姿勢按逆時針方向揉動1～2分鐘。 可促進小腸蠕動， 幫助消化， 預防便秘。
2. 推腹法。
由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動1～2分鐘， 逐漸加重手法。 有開胸順氣、消食散結的作用。
3. 橫摩上腹部。
用左掌， 以掌根著力為主， 從左向右橫摩。 如以推為主，
4. 摩腹法。
用手掌沿整個腹部的範圍做順時針或逆時針方向的摩動， 即用右手掌根從右下腹開始， 可左手輔助， 向上推至右季肋， 再推到左季肋， 再向下推到盆腔。 反復3遍， 有利於促進結腸蠕動的功能。 順時針摩動對預防便秘有一定作用， 因為大腸分佈是順時針方向， 順時針按摩與大腸傳導的方向一致， 有利於大便排出。
5、提抖腹壁。
用一手或兩手縱向抓起腹壁進行抖動， 反復3遍。 有促進消化、消脂減肥的功效。
6、合推腹部。
兩手放於兩脅肋下， 由腹部兩側向腹中線推擠， 用力由輕到重， 兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部， 可反復推擠1~2分鐘。 可按摩腹腔臟器， 起到調節腹腔臟器功能的作用。
每天放鬆十分鐘進行按摩， 不僅保持健康， 還能達到減肥瘦身的效果， 可謂是一舉兩得的好方法。
