【健康保健五部曲】

養生怎麼做?這不是個難題,中醫是這方面的專家,對於養生保健他們有非常深厚的見解.在此,中醫專家特意提出五種養生絕招,以供大家看考.
1、吃一頓營養的早餐
早餐是啟動一天腦力的"燃料".吃一頓優質的早餐可以讓人思維敏銳、反應靈活,從而提高一天的學習和工作效率.而且,有吃早餐習慣的人還不易發胖,記憶力也比較好.
2、每日蔬果不可少
研究發現,多吃蔬菜、水果,可以減少患癌症和心臟病的危險.因此,每日的飲食應保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者帶到學校、單位當零食吃.
3、每日運動30分鐘
每天運動30分鐘不但可以鍛煉身體,還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症、肥胖症等疾病的發生.另外,運動還可以讓人感到快樂,增強自信心.
4、用牙線剔牙
剔牙並不是非要等食物塞進牙縫裡才要做的事.嚴格的講,我們應該每天使用一次牙線,特別是在飯後.經常用牙線剔牙,不僅可以降低患齲齒的幾率,還可以保護心臟.
5、親近自然
與大自然結合的感覺可以減輕壓力.因此,在工作之餘可以到空氣新鮮的山間去玩耍或去河邊釣魚等.在家中或辦公室種植花卉、養一缸魚都是不錯的選擇.