【不合理運動有損健康】

生命在於運動,這是大家熟知的一句話.對於有些偏胖的人來說,運動還是最好的減肥方法,同時運動還能起到增加抵抗力,維持健康體態的作用.不過,保健專家提醒到,不合理的運動方法可能會有負面效果.
針對不合理運動的壞處,保健專家從以下幾個方面進行了說明:
1.大運動量的運動.
如果運動量過大,人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加,這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸.運動量大時,心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要,使機體處於無氧代謝狀態.
無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放,而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放.因在缺氧環境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮體,可降低人體運動耐力.短時間大強度的運動後,血糖水準會降低,引起饑餓,這時人們會食欲大振,對減肥極為不利.
2.短時間運動.
在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘後,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化.大約運動1小時後,運動所需的能量才以脂肪供能為主,也就是說,在脂肪剛剛開始分解的時候,人們就停止了運動,其減肥效果自然不佳.
3.快速爆發力運動,如短跑、球類運動等.
人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要分為白肌纖維和紅肌纖維.如進行快速爆發力鍛煉,得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發達粗壯.用此方法會越練越"胖".