春季天氣乾燥， 氣候忽冷忽熱。 白領人士長居室內頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛乾澀、久坐不運動小腿易抽經， 這些小毛病也讓白領們苦不堪言。 中醫教您辦公室如何自我按摩保健。
小腿疼痛—按按承山穴
久坐、腿部受涼， 容易引發小腿疼痛、抽筋， 此時可趕緊按按承山穴。 男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。
穴位位置
承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
如何按摩
承山穴按上去會非常的酸痛， 手法只能輕按輕揉， 以感覺到酸脹微痛為宜。
腸胃不適—按壓公孫穴
白領吃飯常常不規律， 十有八九有腸胃病。
穴位位置
公孫穴在足內側緣， 第一蹠骨基底部的前下方， 赤白肉際處;足三裡位於外膝眼向下量四橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁量一橫指。
如何按摩
在辦公室取坐姿， 兩手拇指分別按住該穴位， 深呼吸漸漸用力揉按20～30次， 每次每穴按壓5～10分鐘。
頸椎酸脹—揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛， 緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
穴位位置
後頸部， 後頭骨下， 兩條大筋外緣陷窩中， 相當於耳垂齊平。
如何按摩
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部， 再做些聳肩動作。 每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷， 能起到改善局部血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。 另外， 在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
