《黃帝內經》說：“春三月， 此為發陳， 天地俱生， 萬物以榮；夜臥早起， 廣步於庭……此春氣之應， 養生之道也。 ”這裡所說的廣步於庭， 就是在庭院裡散步。 冬去春來， 陽氣生髮， 萬木爭榮， 清晨早起散步行走， 是適應時令特點的有效養生方法。
散步時應該讓全身自然放鬆， 去掉一切雜念， 做到心境清寧， 無思無慮。 為了做到這一點， 可適當活動肢體， 有意識地調勻呼吸， 把注意力集中到呼吸上來， 而後從容邁步。 正如《老老恒言》所說：“欲步先起立， 振衣定息， 以立功諸法， 徐徐行一度， 然後從容展步， 則精神足力。 ”
散步時， 步履要做到從容和緩，
