辦公室女性如果打算懷孕的話， 往往是有計劃、有步驟的。 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下白領媽媽如何在辦公室做好保健?希望能給您帶來幫助。
身在職場， 重視辦公室保健對適齡的懷孕前白領女性非常重要， 不但簡單、容易執行， 而且十分有作用。
1、補充營養
對孕前的白領女性來說， 辦公室營養餐也十分重要哦。 計畫懷孕的女性要注意適當調整飲食， 補充營養。
對策：
——每天堅持喝3000CC以上的水， 大量喝水可以補充身體失去的水分， 遠離辦公室的乾燥環境;另外也能幫女性朋友遠離一些疾病，
——按時早餐， 定點下午茶時間。 有規律的早餐能保證女性調養身體， 下午則安排一點時間輕鬆， 來點下午茶， 吃點穀物類餅乾、豆奶等， 緩解身體疲勞和饑餓， 當然最好不要選擇咖啡、可哥， 濃茶飲料這些食物。
2、身心愉悅
保持健康的身體和愉悅的心情， 是女性“好孕”的必要條件。 辦公室女性往往壓力大， 工作忙， 那孕前女性如何在辦公室時間保持身體健康， 心情愉快呢?
對策：
——長期端坐電腦面前， 會頭暈眼花， 四肢麻木。 女性需要做的是每隔一段時間站起來， 走動一下， 舒展身體， 活動筋骨， 做些小燕飛、頭部米字操、壓腿、活動手腕等活動。
——操作完影印機或電腦， 要保持衛生，
——資訊焦慮綜合症一般是工作壓力太大引起的， 女性患者尤其多。 表現為神經衰弱、精神疲憊， 嚴重者甚至發生停經、閉經和痛經等婦科疾病， 孕前女性一定要引起重視， 保持良好的心態， 凡事不強求， 不追求完美， 每天有計劃安排工作， 儘量避免意外發生。
3、遠離污染
現代化寫字樓環境優雅， 舒適， 遠離風吹日曬， 但往往存在各種污染源。 如電腦、電話、空調、影印機等。
對策：
——長期在空調環境裡工作， 空氣流通不暢， 容易頭痛感冒。 孕前女性尤其要記得定時開窗通風， 排放毒氣。 最好每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。
——影印機的靜電作用， 使人頭痛和暈眩， 啟動時， 還會釋放一些有毒的氣體， 懷孕前女性要減少與影印機打交道。
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